Nắm rõ biểu đồ tăng cân của thai phụ sẽ giúp những mẹ có cơ sở để điều chỉnh chế độ ăn uống. Từ đó tránh tăng ký quá ít hay quá các tác động đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Bà bầu tăng cần từ tháng thứ mấy?
Khi mang bầu thân thể của người mẹ sẽ bắt đầu có sự đổi thay, biểu hiện rõ rệt nhất đó là việc cân nặng tăng cường. lý do làm cho điều này là do:
- Cơ thể tăng lên tuần hoàn máu
- Tích trữ nước và những chất lỏng
- Bầu ngực tăng trọng lượng
- Kích thước dạ con tăng
- Nước ối và nhau thai
- Cân nặng của em bé
- Lượng mỡ tích tụ
Ngay từ thời đoạn đầu mang bầu người mẹ đã bắt đầu tăng cân. cốt yếu là do sự đổi thay nằm trong, thân thể phải tạo nên các máu để nuôi dưỡng, cung cấp oxy cho bào thai phát triển bình thường.
Theo dõi sự thay đổi cân nặng của người mẹ là điều quan trọng trong suốt thai kỳ
Tuy nhiên, cực nhiều tình cảnh 3 tháng đầu thai kỳ bà bầu lại bị sụt ký. Do đây là thời kỳ ốm nghén, thai phụ ăn được chưa có nhiều vì mẫn cảm với mùi thức ăn, bị nôn ói các.
Nếu gặp phải tình cảnh như vậy, bạn đừng quá phiền muộn. Bởi thai nhi trong 3 tháng đầu tiếp tục phát triển tốt nhờ được cung cấp đầy đủ các chất cần thiết từ túi noãn hoàng.
Biểu đồ tăng cân của bà bầu qua từng giai đoạn
Trên trên thực tế ko phải hầu hết bà bầu đều đạt được chỉ số cân nặng như nhau. Việc tăng cần sẽ phụ trực thuộc nhiều nguyên tố như trọng lượng trước có thai, chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể).
Để xác thực mức tăng cân làng nhàng của người phụ nữ có bầu, phần đông thầy thuốc dinh dưỡng, sản khoa đều căn cứ vào chỉ số BMI. Nó sẽ được tính theo công thức: khối lượng cơ thể/ bình phương chiều cao (đơn vị m). Theo đó:
- Chỉ số BMI thấp hơn 18.5 (mức quá gầy) thì bà bầu cần tăng từ 13 – 18kg.
- Chỉ số BMI từ 18.5 – 26 (mức trung bình) thì bà bầu nên tăng từ 12 – 16kg
- Chỉ số BMI từ 26 – 29 (bị thừa cân) tăng từ 7 – 12kg
- Chỉ số BMI cao hơn 29 (quá béo) thì nên tăng từ 5 – 9kg
Trung bình mỗi người nữ giới sẽ tăng từ 12 – 16kg lúc mang thai
Riêng với mỗi công đoạn thì lược đồ tăng cân của bà bầu sẽ có sự đổi thay khác nhau:
+ Tam cá nguyệt đầu tiên (ba tháng đầu)
Trong 12 tuần đầu của thai kỳ (tính từ kỳ kinh cuối cùng) mẹ bầu phải tăng khoảng 450 – 700gr/ tháng. có nghĩa là từ 1.5kg – 2.5kg trong quá trình này. Để đảm bảo mức tăng này mỗi ngày bạn phải cung cấp cho thân thể thêm 200 calo.
Lúc này cân nặng của thai nhi chưa cao chỉ khoảng 18g. vậy nên người mẹ sẽ chưa cảm nhận được sự hiện diện của bé một cách rõ ràng.
+ Tam cá nguyệt thứ 2 (ba tháng giữa)
Trong thời kỳ này thân thể người mẹ cần tăng từ 5 – 6.5kg, tức thị khoảng 45g/ tuần. thời điểm này các chỉ số của thai nhi cũng đổi thay rõ rệt. Tuần thứ 24 bé sẽ cân nặng khoảng 573g và dài 33cm.
Để đảm bảo sức khỏe cho cả bản thân và bé yêu, thì mẹ bầu cần bổ sung thêm 300 calo so với nhu cầu thông thường. bởi thế, số lần cũng giống như lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng phải tăng cường.
Những sự thực về thai kỳ hiếm lúc y sĩ mách nhỏ với bà bầu Có nhiều sự thực về thai kỳ tưởng dường như là tất yếu phải thế tuy nhưng phía sau đó lại là một câu chuyện hiếm khi được tiết lộ, một góc cạnh tọa lạc tại góc khuất.
+ Tam cá nguyệt thứ 3 (ba tháng cuối)
Đây là khoảng thời gian tăng cân mạnh mẽ nhất của mẹ và cả bé. Đến tuần thứ 28 cân nặng bình quân trung bình của thai phụ sẽ tăng lên 9 ký, tuần thứ 36 -38 là 12- 13 kg.
Còn đối với thai nhi thì tuần đầu của cân nặng sẽ tăng thêm từ 900gr – 1kg trong quãng thời gian đầu tam cá nguyệt thứ 3. Đến tuần thai cuối cùng bé sẽ đạt được cân nặng lý tưởng nhất là 3 – 4 kg.
Bảng tăng cân của bà bầu và thai nhi cụ thể theo từng tuần
| Tuần thai | Mức tăng cân của mẹ | Mức tăng cân của bé |
| 8 | 1.5kg | Không tính được |
| 12 | 1.8kg | 0.25kg |
| 16 | 3kg | 0.25kg |
| 20 | 4kg | 0.5kg |
| 24 | 5.5kg | 0.75kg |
| 28 | 8kg | 1.25kg |
| 32 | 10kg | 2kg |
| 36 | 13kg | 2.25kg |
| 40 | 15kg | 3kg |
Việc theo dõi cân nặng của bà bầu theo từng tháng là rất cần thiết. Bởi tăng cân quá ít hoặc quá các đều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Theo dõi sự thay đổi cân nặng để cài đặt chế độ ăn uống hợp lý
Theo đó việc cân nặng thay đổi ko đáng kể có thể do bà bầu không hấp thu đủ dưỡng chất. Điều này dễ khiến bé bị dị tật thiên tính, giảm tính năng não, chuyển dạ sớm hay bé bị nhẹ cân, còi cọc.
Vậy nên hãy thấy rõ lược đồ tăng cân của bà bầu để có sự sẵn sàng kỹ lưỡng, tiến hành xây dựng chế độ ăn uống hợp lý cho thai kỳ khỏe mạnh.
