Nội dung bài viết
- Vitamin B5 và tác dụng thuận tiện - tiện lợi của nó với bà bầu
- Điều gì diễn ra nếu mẹ bầu thâm thủng vitamin B5 hay axit pantothenic?
- Những nguồn thực phẩm giàu vitamin B5
- Những câu hỏi thường gặp khi bổ sung vitamin B5 trong suốt thai kỳ
- 1. Có nên sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B5 cho thai phụ hay ko?
- 2. Điều gì diễn ra khi đáng lẽ bị quá liều vitamin B5?
Hẳn là nhiều người trong số tất cả chúng ta đã từng nghe qua những cái tên như vitamin B1, B2, B6, tuy nhưng mấy khi biết đến sự hiện diện của vitamin B5. dù vậy, cũng như bao dưỡng chất khác, nó rất cần thiết và góp một phần tiến hành xây dựng một thai kỳ khỏe mạnh cho bạn. Việc thiếu vắng vitamin B5 có thể khiến cho bé yêu của bạn lớn mạnh chậm hơn bình thường đấy!
Vitamin nhóm B không chỉ quan trọng cho nhu cầu của cá nhân trong tất cả chúng ta hằng ngày, mà còn có vai trò vô cùng cần thiết so với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Mỗi loại vitamin B lại đem lại một công dụng biệt lập. Trong đó, vitamin B5, hay còn có cái tên khác là axit pantothenic, là một loại dưỡng chất được tìm được trong mô của động, thực vật. Loại vitamin này góp phầnđiều chỉnh hoạt động của vùng thượng thận, sản sinh ra các kháng thể, tham gia vào công đoạn chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo. Ngoài ra, nó cũng được coi là là thành phần cần thiết cho nhiều phản ứng hóa học trong cơ thể nữa.
Mời bạn cùng đọc kỹ bài viết ngay sau đây của Marry Baby để hiểu thêm về công dụng của vitamin B5 và những lưu ý khác chung quanh việc áp dụng dưỡng chất này nhé!
Vitamin B5 và tác dụng tiện lợi của nó với bà bầu
Đây là loại vitamin tan trong nước, có tương đối nhiều trong tự nhiên tuy nhiên dễ bị mất đi trong công đoạn chế biến. Ngay cả trong chính tên gọi của nó là axit pantothenic, từ "panto" bắt nguồn bởi tiếng Hy Lạp có nghĩa là khắp mọi nơi, điều này cho thấy rằng dưỡng chất này có nhiều trong tất cả mọi loại thực phẩm. hiện trạng thâm thủng vitamin B5 có thể khiến cho nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như mệt mỏi, ậm ực, buồn nôn, mất ngủ…
Cũng như nhiều vitamin nhóm B khác, vitamin B5 cũng góp phần vào các góc cạnh quan trọng khác nhau của dinh dưỡng trong thai kỳ. Nó giúp củng cố lại h-thốngt nơi cơ quan, các tế bào mô và cơ của bạn. một số những ích lợi thiết thực mà vitamin B5 đem đến cho mẹ bầu có thể kể đến như sau:
- Giúp giải tỏa hormone làm giảm căng thẳng
- Hỗ trợ ngăn ngừa chuột rút, là thực trạng khá phổ biến rộng rãi trong lúc mang thai
- Tham gia vào giai đoạn chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate, trợ giúp tiêu hóa tốt
- Tăng cường khả năng chữa lành các tổn thương ngoài da…
Điều gì diễn ra nếu mẹ bầu thâm thủng vitamin B5 hay axit pantothenic?
Với nhiều tác dụng thuận lợi của vitamin B5 ở trên đối với sức khỏe thai kỳ thì việc thâm hụt loại dưỡng chất này sẽ là điều đáng tiếc. thế nhưng, thật may mắn là axit pantothenic được tìm được tại toàn bộ trong những tế bào sống, điều này đồng nghĩa trong việc mọi loại thực phẩm đều đựng loại dưỡng chất này; chính bởi vậy, sẽ rất hiếm khi diễn ra thực trạng thiếu hụt vitamin B5 trừ các trường hợp như ăn uống kém, suy các chất cần thiết.
Tuy vậy, trường hợp này cũng hoàn toàn có khả năng diễn ra nếu như phối kết hợp với điều kiện mẹ bầu thiếu hụt các vitamin nhóm B khác. một số triệu chứng là nguyên nhân của việc thiếu vitamin B5 trong thân thể gồm có: trầm cảm, mệt nhọc, đau bao tử, mất ngủ, nóng rát bàn chân, nôn mửa…
Đặc biệt hơn là khi thân thể thiếu axit pantothenic cũng gây tăng nhạy cảm với insulin. trái lại, nếu áp dụng liều cao B5 có thể gây ỉa chảy và làm tăng nguy cơ chảy máu rất nguy hại với mẹ bầu.
Những nguồn thực phẩm giàu vitamin B5
Hai trong tổng số nhiều công dụng cấp thiết với thai kỳ của vitamin B5 là giảm chứng chuột rút tại chân và s/xuất nhiều hormone cần thiết. Chính vì thế, mà mẹ bầu cấp thiết nên bổ sung loại dưỡng chất này hoàn hảo nhất là qua đường thực phẩm để đáp ứng đủ nhu cầu các chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.
Dưỡng chất này có sẵn trong hầy hết nhiều thực phẩm là động, thực vật như thịt, cá, ngũ cốc và những sản phẩm hàng hóa từ sữa, các loại rau, đậu… Mặc tuy vậy, bạn nên lưu ý một điều là vitamin B5 cực kỳ dễ bị mất đi trong giai đoạn chế biến như xay, đóng hộp, đông lạnh hoặc đun sôi. Gợi ý cho mẹ bầu các nguồn thực phẩm tự nhiên mà có hàm lượng cao axit pantothenic như:
- Các loại ngũ cốc
- Lòng đỏ trứng
- Gạo lức
- Hạt điều
- Bông cải xanh / súp lơ
- Khoai lang
- Nấm
- Ức gà
- Sữa
- Cam hoặc quýt
- Chuối…
Thêm một lưu ý rằng, lượng bổ sung cấp thiết cho đàn bà mang thai rơi vào lúc 5mg thường nhật, riêng so với đàn bà cho con bú nên tại mức 7mg thường ngày.
Những câu hỏi thường gặp khi bổ sung vitamin B5 trong suốt thai kỳ
Rất phần lớn mọi người có băn khoăn liên quan đến việc bổ sung loại vitamin này trong thai kỳ. song song với đó, thường gặp nhất là: vitamin B5 có tác dụng gì? Điều gì sẽ diễn ra khi bổ sung quá các vitamin B5? Vai trò của vitamin B5 là gì? Vitamin B5 có tác dụng phụ hay không? các biện pháp phòng ngừa cấp thiết trong khi tiêu hao vitamin B5?
Trong số những vướng mắc này, Marry Baby sẽ giải đáp cho bạn hai câu hỏi mà chắc chắn bạn sẽ rất quan tâm tiếp sau đây:
1. Có nên áp dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B5 cho thai phụ hay không?
Giải đáp: Axit pantothenic rất cần thiết cho việc s.xuất cholesterol, hormone cũng giống như tham gia chuyển hóa chất béo, protein, carbohydrate và có thể nói khá quan trọng cho thai kỳ. thế nhưng, như tin tức đã đề ra ở trên, loại dưỡng chất này hiếm khi bị thâm thủng trong thân thể trừ một vài tình cảnh đặc biệt.
Do đó, nếu mẹ bầu muốn bổ sung thêm bằng thực phẩm tính năng, cần có sự tham khảo quan điểm của thầy thuốc để tránh thực trạng quá liều gây tác động đến sức khỏe.
2. Điều gì xảy ra khi may ra bị quá liều vitamin B5?
Có thể có những hiểm nguy khi áp dụng quá các axit pantothenic đối với lượng khuyến cáo đủ đầy. bất kỳ tình huống dùng hơn 10mg được gọi là liều cao và có thể dẫn đến đi tả. Người ta phán đoán rằng việc tiêu thụ liều cao vitamin B5 còn có thể gây ợ nóng hoặc buồn nôn, mất nước. người dùng quá liều liên tục vitamin này có thể dẫn đến phù mà đặc trưng là sưng kéo theo sự mẫn cảm và ngứa.
Nhìn chung, tác dụng của vitamin B5 là giúp thân thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và đóng vai trò trong những phản ứng cần thiết của thân thể. Nếu bạn thường xuyên có một chế độ ăn uống lành mạnh và phối kết hợp thăng bằng những loại thực phẩm, chắc hẳn một điều bạn sẽ không bị thâm hụt loại vitamin này và cũng ko cần bổ sung thêm nhé!
Marry Baby
