Nội dung bài viết
- Bí quyết mang thai chỉ tăng 6 kg gây bão cư dân mạng
- Thực đơn chuẩn là bí quyết giữ dáng lúc mang thai
Chị T.T.N còn có tên cúng cơm là Mèo, cũng được coi như là một hotface trên mạng xã hội. Chị cũng vừa sinh đẻ cách đây một số tháng. Bằng kinh nghiệm 9 tháng bầu bì ăn uống kỹ càng theo chiều hướng dẫn của bác sĩ nên chị Mèo đã giữ được vóc dáng thon gọn phần lớn mọi người bà mẹ tã giấy sữa nguyện vọng.
Bí quyết có bầu chỉ tăng 6 kg gây bão cư dân mạng
Để đạt được kết quả là ngày hôm nay. Chị Mèo cũng thực hiện theo chiều hướng dẫn của nhiều y sĩ cũng như nghiêm nhặt trong chế độ ăn uống trong thai kỳ để giúp cho mẹ đẹp, con khỏe.
Chia sẻ bí kíp lên cân vừa vặn của mình trong khoảng thời gian có bầu trên trang mỗi người, chị đã lôi cuốn gần 2 nghìn lượt quan tâm và gần 500 lượt chia sẻ.
Ảnh chụp giai đoạn tăng cân trong thai kỳ của hot mom Mèo
Bí quyết ăn uống của chị được y sĩ tư vấn và chị cũng dùng theo chỉ định này, chị Mèo cũng chú ý nhiều mẹ:
- Nên tránh nghe các tin tức đa chiều, mỗi người mỗi ý kiến - quan điểm khác nhau dễ làm mình bị hoang mang loạn.
- Chỉ nên tham khảo & hỏi lại thầy thuốc để được tư vấn phù hợp cho sức khỏe của mỗi mẹ.
- Tuân thủ nghiêm khắc chế độ các chất cần thiết của thầy thuốc.
Thực đơn chuẩn là bí quyết giữ dáng khi mang thai
Theo ý kiến của thầy thuốc mà chị Mèo sử dụng thì chế độ dinh dưỡng bà bầu được thiết kế đồ họa tùy vào các thành phần dinh dưỡng chính ngay sau đây.
Tinh bột
Mèo chia sớt cô ăn ít cơm, khoảng nửa chén cơm. Một tuần chỉ ăn cơm cỡ 3-4 lần, đa số ăn buổi trưa chứ ko ăn buổi chiều tối. các hôm khác Mèo đổi thay bánh mì, hủ tíu, miến, phở hoặc khoai lang khoai tây gì đó..
Những món ăn vặt hợp lý cho bà bầu theo từng giai đoạn Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường nhu cầu các chất cần thiết cao hơn. đặc biệt, nhiều loại đồ ăn vặt cho bà bầu như bánh cho bà bầu, những món ăn phụ cho bà bầu... rất cần được chị em bận tâm trong thời gian này.
Chị cũng lưu ý rằng ăn các tinh bột thường nạp vào cơ thể mẹ là chủ đạo, mặc dù vậy cần phải cung cấp để mang bầu chỉ tăng 6 kg. tuy vậy không nên cung cấp quá các vì tăng cân sẽ dễ xuất hiện thực trạng đái tháo đường thai kỳ và dư mỡ sau sinh.
Thịt
Thực phẩm chị ăn các nhất trong thai kỳ là thịt bò & thịt vịt. Vì thịt bò giúp bổ sung sắt và vào con cực nhiều (lúc có mang 6 tháng chị vẫn còn quá ốm nên em bé bị nhẹ cân).
Bác sĩ đả động ăn thịt bò & cá hồi những vô để vô con nên chị nghe theo. Đúng lúc đấy là đợt đi Nhật chơi nữa, xứ của 2 món đó luôn nên cô ăn tận tâm thỏa sức.
Mèo san sẻ cô ăn nhiều thịt bò và vịt trong thai kỳ
Đi về khám cân nặng của thai nhi được cải thiện rõ rệt. Và chớ quên vẫn xen kẽ những món giàu canxi khác như tôm, cua, nghêu, tù và nhiều loại nhau.
Cá
Mỗi tuần Mèo ăn cá cỡ 2-3 lần. Nấu canh, nướng, kho… Nó bổ sung Omega3 (còn gọi là DHA) cự kỳ tốt cho bé lại còn đẹp da cho Mẹ. những loại Mèo hay ăn là: cá hồi, cá hường, bạc má, cá chình, cá mó…
Trái cây
Bổ sung chất xơ và nhiều loại vitamin, khoáng chất cự kỳ tốt cho cả Mẹ & bé. nhưng mà lưu ý phải là trái cây sạch, nắm rõ lai lịch để đảm bảo an toàn.
Những trái Mèo hay ăn là: dưa hấu, xoài, bưởi da xanh, đu đủ, thơm, nho Nhật, chôm chôm, sầu riêng, dưa lưới, mận…
Nhờ chế độ ăn khoa học, đến 40 tuần thai, cô có bầu chỉ tăng 6 kg và sinh con trai nặng 3 kg
Rau củ
Rau thì ai cũng biết là luôn luôn tốt nên không cần nói quá những nè. Cô hay hầm 1 nồi xương ống cùng với củ dền, su su, cà rốt, khoai tây cho mềm. Hoặc canh mồng tơi nấu tôm, canh cải ngọt, súp lơ…
Trứng
Trứng gà so cự kỳ tốt cho bà bầu nên mẹ chồng Mèo gửi từ quê vào cho cô thường xuyên. dù vậy mỗi tuần cũng chỉ 4-5 quả.
Mẹ nên bất cập ăn chiên nhen để tránh Diesel mỡ. đôi khi không ăn trứng gà so thì mẹ có thể đổi qua ăn hột vịt lộn.
Nước uống
Chị thường uống dừa xiêm mua ở vựa để bảo đảm không nguy hiểm và ko ngâm hóa chất. Từ tháng thứ 5 chị uống ngày 2 – 3 trái để bổ sung nước ối và các loại vitamin, chất xơ mà không chứ các đường.
Ngoài ra chị cũng ăn thêm 1 chén yến chưng ít đường phèn giàu các chất cần thiết.
Hot mom cũng mau chóng lấy lại vóc dáng chỉ sau 8 ngày sinh con
Tập luyện
Từ 4 tháng trở đi mỗi lần Mèo tản bộ 45 phút (khoảng 3km). Tập đến khoảng 6 tháng hơn thì đi du lịch liên tục. Mỗi lần đi văn hóa - du lịch đi dạo còn nhiều hơn nên cô ko lên phòng luyện tập nữa.
Nếu tại nhà thì chị cũng tranh thủ cũng hoạt động đi lên xuống lầu suốt kiếm việc này việc kia làm, tránh cứ nằm ù lì 1 chỗ.
Tùy trực thuộc cơ thể của mình nên chị em nào muốn áp dụng chế độ trên có thể xin ý kiến - quan điểm của y sĩ. trong khi đó, chị Mèo cũng chia sẻ bước sẵn sàng có mang của mình bằng việc bổ sinh vitamin tổng kết vài tháng trước khi cho thả bầu để thân thể có đủ sức khỏe để mang thai.
Đồng thời, chúng sẽ cung ứng nền móng cho các tháng đầu thai kỳ. Nếu chị em ốm nghén 3 tháng đầu thì cũng cần sự tư vấn kỹ từ bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng nữa nhé! Chúc chị em sẽ mang bầu chỉ tăng 6 kg, giữ được dáng đẹp sau sinh và tiếp đón đứa con mũm mĩm như mẹ Mèo nhé!
