Các mẹ bầu thân nhiệt vốn cao hơn thông thường, chính cho nên, mùa hè quả là một "cực hình" lúc phải đối diện với cảm thấy nóng bức cả trong lẫn ngoài. "Hạ nhiệt" cho mẹ bây giờ quan trọng hơn bao giờ hết. thành thử, ngoài những cách làm lạnh từ bên ngoài, những mẹ cũng nên giải nhiệt từ nằm trong bằng cách ăn uống thêm đồ mát.
Tác hại của thân nhiệt cao với sức khỏe mẹ bầu
Thời tiết nóng bức của mùa hè là một trong nhiều nguyên nhân khiến cơ thể mẹ bầu luôn trong thực trạng "bốc hỏa" và không màng tới chuyện ăn uống.
Việc giảm mức estrogen làm tăng mức độ áp lực, từ đó làm làm nóng độ thân thể thai phụ. Hiện tượng tăng nhiệt độ cơ thể lúc mang thai có thể tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi.
Thậm chí là gây sảy thai. bởi thế, bà bầu nên duy trì nhiệt độ cơ thể tốt nhất từ 36,5 đến 37,5 độ C.
Ngày hè bà bầu ăn gì cho mát?
Nhóm trái cây tươi và rau xanh
Không chỉ cung ứng các vitamin, chất xơ, chất khoáng, trong trái cây tươi và rau xanh còn chất chứa chống ôxy hóa. Nó giúp tăng cường sức đề kháng cho thai phụ.
Trong những ngày nắng, khi thân nhiệt tăng thêm, trái cây tươi và rau xanh chính là nguồn bổ sung dưỡng chất hoàn mỹ cho thân thể mẹ bầu giải nhiệt mau chóng.
Theo các chuyên gia, bình quân trung bình mỗi ngày, tối thiểu mẹ bầu cần phải bổ sung 200g trái cây tươi và 300g rau xanh cho cơ thể. vậy nên mới cung ứng đủ lượng dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu lẫn thai nhi.
Thai phụ nên chú ý hơn giải nhiệt bằng nhiều loại trái cây, rau củ
Tuy nhiên khi ăn trái cây tươi, mẹ bầu cần lưu ý nhiều loại trái cây nhiều nước và ít ngọt. vậy nên sẽ tốt hơn cho việc giải nóng cho thân thể các mẹ bầu. điển hình là thanh long, dưa gang, bưởi, cam, quýt, …
Mẹ bầu nên hạn chế ăn những loại trái cây tươi quá ngọt như mít, chuối, nhãn… Chúng ko công dụng gì tới việc giúp thân nhiệt mẹ bầu giảm.
Đối với rau xanh, ăn sống và ăn luôn xác sẽ có tác dụng giải nhiệt trong người tốt hơn là mẹ bầu ép lấy nước uống.
Thực phẩm giúp an thần
Có các loại thực phẩm có công dụng an thần cự kỳ tốt cho mẹ bầu như hạt sen, củ sen. Nó vừa giúp làm dịu thần kinh vừa làm giảm sự hình thành lên nhiệt trong thân thể thai phụ.
Thêm vào đấy là nhiều loại thực phẩm giải nhiệt tốt như đậu đen, đậu xanh. Nếu ăn cả vỏ sẽ giúp giảm nóng trong người mẹ bầu cực kỳ hiệu quả.
Các loại ngũ cốc thô này cung ứng vitamin B, E và chất xơ. Nó có tác dụng làm thoáng khí hệ tiêu hóa mẹ bầu một cách thần kỳ. Vì thế nếu thắc mắc bà bầu ăn gì cho mát thì gạo lứt, lúa mạch nguyên cám cũng là một trong các câu trả lời
Chè hạt sen nha đam cũng được xem là món ăn thanh nhiệt hiệu nghiệm cho mẹ bầu
Nhóm thực phẩm mẹ bầu cần tránh
Trong những ngày tiết trời oi bức vốn đã nóng nực, day rứt trong người mẹ bầu cần hạn chế đến mức cực đại việc sử dụng các thực phẩm nhiều Dầu mỡ, da, lòng hay nước cốt dừa…
Nhóm thực phẩm có thể làm tăng cường hoạt động chuyển hóa hay làm tăng hoạt động của nhiều tuyến dưới da như thực phẩm ngọt (bánh kẹo, nước giải khát…), những loại bột tinh chế (bột mì, nếp…) những mẹ bầu cũng cần bất cập đến mức hấp dẫn nhất.
Như vậy sẽ ko làm gia tăng cảm giác thấy nóng bức nằm ở trong thân thể, các mẹ nhớ nhé. Đồng thời, việc bất cập nhóm thực phẩm này còn giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ mụn nhọt trong các ngày nắng nóng.
Nước ngọt, thức ăn nhanh, tinh bột sẽ làm mẹ thêm day dứt ậm ực trong ngày nóng
Mẹ bầu cũng cần tránh ăn những loại thịt có màu đỏ như bò, heo, dê, cừu, tôm, cua. Thay vào đó, mẹ bầu nên ăn nhiều những thịt trắng như thịt gà, vịt, cá, đậu hủ…
Thức ăn cũng chỉ nên chế biến một cách giản đơn bằng nhiệt độ thấp như luộc, hấp hoặc xào nhanh thôi, các mẹ nhé. Muốn giải nóng trong người mùa nắng thì nhất thiết hạn chế việc chế biến món ăn bằng cách chiên Dầu mỡ, nướng, quay.
Một chú ý nữa cũng cần thiết không kém là mẹ bầu nên từ bỏ hẳn sở thích riêng ăn đồ cay. Thay vào đó hãy giảm đến mức cực thấp các gia vị có thuộc tính cay nóng lúc chế biến thức ăn như hành, tỏi, tiêu, ớt, nén, riềng.
Ăn măng lúc có mang, liệu có nên? Măng là thực phẩm hiện diện khá là nhiều trong bữa ăn của nhiều quốc gia Châu Á, đặc biệt là việt nam. Được xếp vào phụ lục các loại rau củ bổ dưỡng, măng cung ứng những loại vitamin, khoáng chất và một lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Với người thường là vậy, còn tình cảnh bà bầu có nên ăn măng...
Bên cạnh vướng mắc bà bầu ăn gì cho mát, thai phụ cần lưu ý uống nhiều nước. Nó giúp thân thể mẹ bầu không mất đi những chất điện phân cấp thiết vừa giải nóng trong người vừa hạn chế thực trạng bà bầu bị táo bón trong thai kỳ.
Khi mang thai nhu cầu về nước ở mẹ bầu cao hơn những đối với người thông thường như vậy dù không khát, mẹ bầu vẫn nên uống thật nhiều nước, các mẹ nhé!
