Theo các chuyên gia sản khoa đại học California, Mỹ thì một trong những nguyên cớ giúp bà bầu vượt cạn dễ dàng, "mẹ tròn con vuông" là nội lực của chính bản thân những người trong cuộc. thành ra thai phụ nên tập trung đến một số bí quyết đơn giản dưới đây:
Chăm chút sức khỏe mẹ bầu
Trước tiên để rút gọn quá trình đau đẻ, dễ đẻ, ít gặp sự cố khi sinh nở, thực trạng sức khỏe của bản thân sản phụ là quan trong nhất. Khi mang thai, mẹ bầu nên ăn uống thăng bằng khoa học, đủ chất và duy trì vận động.
Mẹ có thể dùng những bài tập đơn thuần như làm việc nội trợ, dạo quanh, bơi, nhiều bài tập theo khuyến cáo thích hợp với sức khỏe của từng giai đoạn mang thai. đ/biệt thai phụ nên hạn chế dùng các loại thuốc chữa bệnh và chỉ nên sử dụng thuốc khi có chỉ định của y sĩ.
Cần sự trợ giúp của người thân
Theo những chuyên gia ở trung tâm Sản phụ Mỹ (AOG), sự trợ giúp của những người thân đóng vai trò quan trọng giúp cho bà bầu có thể giảm đau và yên tâm vượt cạn an toàn.
Theo tìm hiểu của AOG thì nhiều bà bầu được bố mẹ, vợ chồng, bạn bè giúp đỡ nhiệt liệt sẽ giảm tới 50% triển vọng phải sinh mổ, giảm 30% phải sử dụng thuốc giảm đau và có thời gian đau đẻ thu gọn tới 25%…
Vì nguyên cớ trên mà trước lúc sinh bà bầu cần lập danh sách người nhà cụ thể để được kết nạp sự giúp đỡ quan trọng này.
Quản lý cơn đau
Thông thường, các nữ giới có thai lần đầu quãng thời gian đau đẻ tận đến khi sinh trong vòng khoảng 12-14 giờ. Biết trước được gian nan trên mọi người sẽ có các cách làm riêng để tự quản lý, vượt qua cơn đau.
Chuẩn bị đủ tri thức, nhờ sự tương hỗ của người nhà và tin vào nội lực bản thân… là những bí quyết giúp mẹ sinh con dễ dàng.
Khi cơn đau co thắt trước nhất hiện diện, sản phụ sẽ bị đau lưng, sau đó là chuột rút bụng dưới. Đây là hiện tượng thông thường, nên hít thở sâu để giảm đau và chuẩn bị trông chờ các cơn đau tiếp.
Biết trước nhiều gì sẽ diễn ra sẽ giúp cho sản phụ thêm anh dũng, đỡ đau hơn. Mẹ không nên ỉ lại vào những người chung quanh để khiến cho diễn biến thêm trầm trọng.
Chú ý về ăn uống
Ở công đoạn đau đẻ thứ 1 mẹ nên ăn nhẹ, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Tránh ăn thực phẩm giàu mỡ, cứng khó tiêu hoặc ăn quá no sẽ gây nôn ói lúc đau đẻ.
Co bóp lúc đau đẻ hình thành lên các cơn thở dốc, đây cũng là nguyên cớ đẩy thức ăn, nhất là dịch lỏng ra ngoài. chủ trương này là tự nhiên và cũng được coi là cách để thu gọn quãng thời gian đau đẻ (trung bình khoảng nửa giờ).
Vì vậy chuyên môn khuyến cáo lúc đau đẻ nên uống các nước lọc, vừa giúp giảm đau lại có công dụng chống mất nước cho cơ thể.
Massage để vượt cạn an toàn
Theo tìm hiểu của Viện y học Touch (TRI) thuộc ĐH y học Miami (Mỹ), trong giai đoạn đau đẻ, nếu sản phụ được mát xa bởi người quen nhất là chồng sẽ giảm được đau cao hơn so với nhiều người không qua liệu pháp này.
Massage bụng bầu sẽ giúp mẹ sinh dễ hơn
Ngoài tác dụng trực tiếp, liệu pháp nói trên còn mang tính trợ giúp - hỗ trợ, giúp người trong cuộc an lòng hơn ko sợ cảnh "đi biển mồ côi một mình". hoàn hảo nhất là massage phần vai, cổ, thắt lưng… tóm lại là ở những vùng có độ co cơ lớn.
Không nên nằm nhiều
Theo khuyến cáo của giới sản khoa, lúc đau đẻ đàn bà ko nên nằm mà nên đứng. Bởi khi đứng, trọng lực, đặc biệt là bào thai sẽ chuyển dần xuống phía dưới, thu ngắn thời gian đau.
Khi đầu đứa trẻ dần quay xuống dưới sẽ làm cổ dạ con mở rộng. thay thế nằm, có thể đứng, quỳ, hay ngồi xổm… đây là nhiều thao tác có thể thu ngắn quá trình đau chứ không phải là giảm đau mang tính thế sự như khi bên trên giường.
Liệu pháp thở
Trước khi sinh, nhất là công đoạn đau đẻ các bác sĩ thường khuyến cáo sản phụ cách thở. những kiểu thở này giúp chú trọng cao độ để giảm đau.
Mẹ bầu biết gì về chứng dị ứng da mặt lúc có mang? Da mặt bị dị ứng là nỗi ám ảnh mà hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải. những chị em còn cảm giác mặc cảm khi bị dị ứng da mặt khiến vẻ ngoài thay đổi. Vậy làm sao để chúng ta đề phòng và chữa chạy tình trạng dị ứng da mặt khi có mang yên ổn, không gây tác động đến thai nhi?
Ví dụ khi có những cơn co thắt thì nên thở thở sâu, còn lúc chuột rút nên dùng cách thở chậm, chuyển nghĩ suy sang một hướng khác, nghĩ về những điều khả thi, vui vẻ.
Hình ảnh người thân, về một điệu nhạc hay bài hát hay vv… hầu hết nhiều công việc này sẽ chuyển hướng nghĩ suy, "đánh lạc hướng" cơn đau và giúp rút ngắn cơn đau mà bản thân đang phải đối diện.
Tham dự lớp học tiền sản
Lợi ích của việc tham dự lớp huấn luyện cho những người đang mang bầu là rất có ích. Hoạt động này giúp cho những bà mẹ làm quen dần với những kinh nghiệm sau này, bớt lo lắng và phòng tránh nhiều bất trắc có thể diễn ra.
Mẹ bầu tìm và tham dự nhiều lớp tập huấn uy tín, được các chị em tín nhiệm tham gia. tại đây nhiều cặp vợ chồng có thể vừa học vừa nhận được sự tư vấn từ y sĩ.
Chị em ko nên ngại, nên chủ động nêu ra nhiều câu hỏi bản thân chưa hiểu. Nhất là nên tham dự những lớp học do nhiều đơn vị chịu trách nhiệm có nhiều năm kinh nghiệm như MarryBaby cáng đáng.
Các lớp học Trải nghiệm Tiền sản là hoạt động bổ ích mẹ bầu nên tham gia
Được biết ngày 19/08/2018, MarryBaby sẽ đơn vị chịu trách nhiệm buổi Trải nghiệm Tiền sản tháng 8. Với đề tài Sinh thường hay sinh mổ, sự kiện sẽ tư vấn cho khách dự hiểu sức khỏe mình hơn, chọn phương pháp sinh nào thích hợp với mình nhất và chuẩn khoa học - công nghệ nhất để bắt đầu chuẩn bị có lần vượt cạn yên ổn sắp đến.
Mẹ hãy đến tham gia hoạt động hữu ích này tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế VINMEC 208 Nguyễn Hữu Cảnh, Phường 22, Bình Thạnh, thành phố sài gòn khi 9h00 – 12h00 cuối tuần, ngày 19-8-2018 nhé!
