Bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy luôn là câu hỏi mà các mẹ bầu quan tâm. Việc bổ sung canxi cho bà bầu kiệt lực quan trọng, bởi lượng canxi không những đủ cho mẹ mà đòi hỏi phải đáp ứng đủ có nhu cầu lớn mạnh của thai nhi. Lượng canxi này rất cấp thiết so với công đoạn làm nên nên bộ xương của thai nhi.
Bầu mấy tháng thì uống canxi?
Ở đàn bà có thai, nhu cầu canxi gia tăng: trong 2-3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg, mặc dù vậy 3 tháng giữa là 1.000mg, 3 tháng cuối và lúc nuôi con bú là 1.500mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng lớn mạnh. cơ nhưng mà, ko phải cứ có bầu là phải uống canxi thường ngày và uống khi nào, liều lượng bao nhiêu là điều các mẹ bầu cần lưu ý.
Tại sao cần bổ sung canxi khi mang thai?
Canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể người với tổng số lượng đòi hỏi cao so với nhiều loại chất khoáng khác như sắt, đồng, kẽm… Canxi là thành phần chính yếu cấu tạo nên bộ xương và răng, cũng là một y/tố chẳng thể thiếu làm lên công đoạn đông máu và còn tham gia vào nhiều hoạt động co giãn tế bào cơ.
Bổ sung canxi trong thai kỳ là cần thiết để bé lớn mạnh toàn diện
Thiếu canxi thân thể mỏi mệt, răng và xương mất chất khoáng; ở con trẻ sẽ bị còi xương, người lớn tuổi bị loãng xương. ko bổ sung đủ canxi cho bà bầu sẽ khiến mẹ bầu đau nhức xương khớp, đau lưng, bị chuột rút, một vài mẹ có thể bị mẻ răng hoặc rụng răng.
Đối với thai nhi, thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương thiên tính, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp…
Thời điểm nào bắt đầu bổ sung canxi?
Tỷ lệ canxi/ phốt pho trong thức ăn hoàn hảo nhất cho sự hấp thu canxi là 1/1 hay 1,27 – 136/1 (khối lượng canxi cao hơn photpho). Bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy là bài toán mà những mẹ bầu cần chú ý vì đây ko phải loại dưỡng chất uống càng những càng tốt.
Trước hết mẹ bầu nên quan tâm đến lượng canxi có sẵn trong thức ăn hằng ngày. một số thức ăn đựng những canxi: cua đồng, tôm đồng, sữa bột, sữa bò và dê tươi. Ngoài ra, thực vật cũng có chứa canxi như vừng, rau cần, cà rốt, sữa đậu nành…
Việc bổ sung canxi theo đường uống cho bà bầu phải có sự chỉ định của thầy thuốc vì thừa hoặc thiếu canxi đầu đều dẫn đến nguy hại.
Khi bổ sung viên nang canxi cho bà bầu, tuyệt vời nhất uống sau bữa sáng (hoặc bữa trưa) 1 tiếng đồng hồ (sau bữa sáng là tốt hơn cả). Tránh uống canxi vào buổi tối (đặc biệt không uống trước giờ đi ngủ) vì có thể gây sỏi thận hoặc cản trở giấc ngủ.
Bổ sung canxi theo từng khâu của thai kỳ:
Thai kì từ 0 đến 12 tuần
Trong 3 tháng đầu có bầu các bà mẹ phải đảm bảo cung ứng đủ 800mg canxi mọi ngày. Ngoài chế độ an uống lành mạnh, 1-2 cốc sữa thường nhật sẽ đủ với nhu cầu canxi cơ thể cần trong quá trình này. Nếu quan tâm đến bài toán bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy thì mẹ nên lưu ý, đây thường chưa phải là thời đoạn để uống bổ sung canxi.
Thai kì từ 13 đến 26 tuần
Bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy? Khoảng thời gian thai kì từ 13 đến 26 tuần có nhẽ là câu trả lời tuyệt vời nhất cho câu hỏi này. Bổ sung canxi cho bà bầu không nên chậm quá tuần 20 của thai kỳ, do đây là quá trình tạo ra xương của thai nhi trong bụng. Càng về sau các bà bầu càng phải cung ứng lượng canxi nhiều hơn. ngay cạnh việc bổ sung đầy đủ những loại thực phẩm đựng canxi, những thầy thuốc cũng khuyên bạn nên tắm nắng thường nhật để đẩy mạnh tổng kết vitamin D, điều này giúp nâng cao tỷ lệ hấp thụ canxi.
Thời kỳ này, thai phụ cần phải được cung cấp khoảng 1200mg canxi. nhiều thầy thuốc sẽ cho mẹ bầu sử dụng thêm vitamin và viên sắt trong quá trình này.
3 tháng cuối thai kỳ
Giai đoạn này trẻ bắt đầu ổn định, mỗi ngày mẹ cần phải đáp ứng đủ 150 đến 450mg canxi. Lượng canxi này sẽ bảo đảm cho giai đoạn lớn mạnh của thai nhi. thời điểm này, hầu hết các mẹ bầu vẫn duy trì uống bổ sung viên sắt, canxi và vitamin cho mẹ bầu. Sữa và nhiều thực phẩm giàu canxi cũng được cổ vũ sử dụng nhiều hơn trong gia đoạn này.
Giai đoạn sau sinh
Nhiều người thường chỉ quan tâm đến việc bổ sung canxi trước khi sinh mà quên rằng sau lúc sinh nếu như được bổ sung canxi đủ đầy sẽ giúp những mẹ phục hồi thân thể nhanh chóng. Ngoài ra còn giúp cải tiến theo chiều hướng tốt chất lượng sữa cho con. trường hợp mẹ bị thâm hụt canxi thì sữa cho con bú cũng không tốt, trẻ sẽ bị tác động các dễ mắc những bệnh về xương. thường ngày mẹ vẫn nên uống bổ sung 1 viên canxi theo chỉ định của bác sĩ.
Khi uống bổ sung canxi theo chỉ định, các mẹ bầu cũng cần chú ý:
- Đồ uống như nước có ga, nước ngọt, cafe hay nhiều loại thực phẩm đựng những axit phot phoric sẽ làm ảnh hưởng đến bà bầu và thai nhi vì nếu áp dụng nhiều chất này sẽ làm cho lượng canxi bị đào thải ra ngoài thân thể.
- Nên uống canxi tốt nhất uống sau bữa sáng (hoặc bữa trưa) 1 tiếng đồng hồ, tránh uống canxi vào buổi tối
- Nếu phải uống với liều lượng nhiều theo chỉ định, nên chia thành các bữa nhỏ trong ngày. tại vì mỗi lần uống, cơ thể chỉ có thể có khả năng hấp thu khoảng 500mg canxi một khi.
- Tuyệt đối không tự ý uống thêm canxi vì thừa canxi làm tăng nguy cơ sỏi thận, ngăn cản thân thể hấp thụ sắt và kẽm có trong nhiều loại thức ăn khác. Bổ sung quá 2.500mg canxi từng ngày được xem quá liều.
- Với thai phụ bị tiền sản giật, áp huyết cao thì phải cẩn trọng khi bổ sung canxi có đựng muối natri; người mắc tiểu đường thai kỳ thì cần cẩn thận với nhiều loại canxi có chứa đường.
- Không bổ sung canxi cùng lúc đó với các thực phẩm có đựng oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì thực phẩm đựng oxalate khi phối kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.
Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu Canxi đóng vai trò cần thiết trong giai đoạn tạo ra hệ xương, răng cũng giống như các nơi cơ quan làm việc khác của thai nhi. hơn thế nữa, thân thể mẹ cũng cần một lượng canxi nhiều hơn thông thường để thích ứng với những đổi thay khi mang thai. Vậy mẹ đã biết đâu là thực phẩm giàu canxi cho bà bầu chưa?
Bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy là câu hỏi rất quan trọng. dù vậy cần thiết ko kém là liều lượng canxi mà bà bầu uống vào cơ thể. Hãy tham khảo ý kiến thầy thuốc để được nhận nhiều lời khuyên có ích nhất mẹ bầu nhé.
