Ngủ trưa chỉ cần 5 phút ngủ sâu là cơ thể có thể thư giãn và bình phục. Dành quãng thời gian nghỉ dưỡng từ 20-30 phút là đủ. Trước tìm hiểu của các nhà khoa học - công nghệ Trung Quốc về vấn đề đàn bà có bầu ngủ trưa thường xuyên giúp giảm nguy cơ sinh nở nhẹ cân đã có rất nhiều nghiên cứu khác minh chứng lợi ích của giấc ngủ trưa.
Từ các năm 1990 những nhà nghiên cứu Nhật Bản đã nhận thấy giấc ngủ ngắn buổi trưa có thể giúp thân thể tỉnh táo và hoàn chỉnh tốt việc làm đồng thời giúp giấc ngủ ngon hơn vào buổi tối.
Còn tại Pháo, khu vực trung tâm tìm hiểu giấc ngủ tại Bordeaux có ý kiến là ngủ trưa còn giúp giảm tai nạn việc di chuyển nhất là so với các chạy xe trẻ vào ban đêm.
Một số tìm hiểu khác thì đánh giá giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có tác dụng lên h-thốngt miễn nhiễm và chừng độ sức ép và giúp giảm nguy cơ stress đối với mẹ bầu.
Giấc ngủ trưa giúp bà bầu tràn đầy năng lượng cho buổi chiều
Tại hội thảo Tim mạch châu âu diễn ra tại Luân Đôn – Anh, nhiều y sĩ cho là những bệnh nhân có giấc ngủ trưa trong 30 phút sẽ giảm nhàng nhàng 2mmHg áp huyết tâm thu đo được trong 24 giờ, nhờ vậy mà giảm khoảng 10 % nguy cơ tai biến mạch máu não.
Mới đây nhất, chuyên gia Lulu Song thuộc Đại học khoa học - công nghệ và k/thuật Hoa Trung và những cộng sự đã thực hiện phân tách tin tức của hơn 10.000 đàn bà sắp làm mẹ tham dự cuộc tìm hiểu Đoàn hệ trẻ em Khỏe mạnh từ năm 2012-2014 ở Trung Quốc. Nhóm này bao gồm 442 nữ giới sinh đẻ nhẹ cân.
Kết quả là đối với các bà bầu ngủ trưa từ khoảng 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi đồng hồ có trục trặc sinh con nhẹ cân thấp hơn khoảng 29%. Đồng thời những đàn bà ngủ trưa trong 5-7 ngày/tuần có trục trặc sinh đẻ nhẹ cân nhỏ hơn 22%.
Phát hiện trên "cung cấp thêm một mảnh ghép vào trò chơi ghép chữ liên quan đến việc tại sao chúng mình phải ý thức về văn hóa ngủ trong thời gian mang thai", theo tiến sĩ Louise O'Brien ở trung tâm Rối loạn Giấc ngủ thuộc Đại học Michigan (Mỹ).
Trọng lượng sinh thấp được xác thực là dưới 2,5 kg, có liên quan đến nhiều hậu quả sức khỏe bất lợi trong giai đoạn thơ dại và khôn lớn, bao gồm nhiều bệnh về hô hấp, đái tháo đường và tăng áp huyết.
Kết quả tìm hiểu đang được công bố trên chuyên san Sleep Medicine.
Thời gian ngủ trưa tiêu chuẩn - chuẩn mực chỉ nên rơi vào lúc từ 30 phút đến 1 giờ đồng hồ. đối với chị em hội sở, quỹ khoảng thời gian eo hẹp thì giấc ngủ trưa có thể biến đổi từ 15 -30 phút.
Mặc dù khoảng thời gian rất ngắn mặc dù thế mẹ bầu đừng nên bỏ lỡ bởi đây chính là lúc để não bộ nghỉ dưỡng và giảm nguy cơ áp lực nhọc mệt cho chị em trong thai kỳ.
