Đây là cách tạo cơ sở để con bạn chào đời dễ dàng, tinh tường lanh lợi. Một chế độ dinh dưỡng tốt còn giúp mẹ khỏe mạnh suốt thai kỳ, ngăn ngừa khuyết tật thai nhi và giúp trí óc con phát triển toàn diện.
Cháo hàu, thực phẩm tốt cho bà bầu hàng đầu
Hàu đựng hàm lượng kẽm tương đối cao. Cứ trong 100gr hàu có tới 25mg kẽm. Món thuỷ sản này cũng rất giàu protein, chất béo, kali, natri, canxi, sắt, phốt pho, đồng. Ngoài ra, trong hàu rất giàu vitamin A, vitamin B1, B2, giàu I-ốt, axit amin.
Là nguồn bổ sung kẽm vộ cùng chuẩn mực cho mẹ bầu, món cháo hàu giúp mẹ bầu cải tiến theo chiều hướng tốt vai trò chức năng tiêu hóa của dạ dày. Nó còn giúp tăng triển vọng miễn dịch cũng giống như chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Cháo cá hồi giúp bé thông minh
Cá hồi giàu hàm lượng DHA, là vi chất rất quan trọng giúp thai nhi lớn mạnh trí não cũng như ổn định trạng thái cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Ngoài DHA, cá hồi còn dồi dào các vitamin nhóm B như B1, B6, B12 và các axit amin: niacin, pantothenic, thiamin, riboflavin.
Bên cạnh đó, thịt cá hồi cũng cung cấp một lượng không nhỏ các y/tố vi lượng như sắt, canxi, phốt pho, kẽm, đồng… Đây là nhiều dưỡng chất chưa thể thiếu trong giai đoạn phát triển của thai nhi.
Cháo cá hồi giúp bổ sung dưỡng chất trong công đoạn thai nhi phát triển trí não
Bồ câu hầm hạt sen bồi bổ cho mẹ
Hàm lượng protein trong thịt chim bồ câu vô cùng cao. Loại thịt này cũng rất giàu dinh dưỡng, nhiều vô kể các vitamin như vitamin A, B1, B2, E. bên cạnh đó, thịt chim bồ câu còn giúp đỡ tuần hoàn máu, tăng hấp thụ dinh dưỡng, cự kỳ tốt cho mẹ bầu.
Hạt sen có hàm lượng vitamin C, vitamin B, các khoáng chất như: sắt, canxi, kali, phốt pho… từ hồi trước, hạt sen đã được xem một vị thuốc an thần, bổ dưỡng cơ thể và có tác dụng dưỡng thai hiệu nghiệm.
Chim bồ câu hầm hạt sen là món cực bổ dưỡng, giúp kích thích vị giác, giúp mẹ bầu có lại được vị giác và ăn ngon miệng hơn. dù thế mẹ chỉ nên ăn 1-2 lần mỗi tuần để tránh dư chất.
Gà hầm sả vừa chữa nghén vừa dưỡng thai
Thịt gà giàu protein và nhiều khoáng chất như: sắt, canxi, phốt pho, axit nicotic, các vitamin A, E, D, B1, B2. Chính bởi thế thịt gà cực tốt cho mẹ bầu trong công việc giảm phù nề, giúp an thai, bổ sung dinh dưỡng, giảm mỏi mệt và ngừa cảm cúm.
Món gà hầm xã phù hợp khẩu vị của nhiều mẹ bầu trong công đoạn ốm nghén
Sả là gia vị giàu axit folic, kẽm, canxi, đồng, sắt, magie, mangan, phốt pho, vitamin C, vitamin A, sả tốt cho bà bầu nếu chỉ dùng với một lượng nhỏ để làm tăng gia vị.
Gà hầm sả thật sự là loại thực phẩm tốt cho bà bầu chữa nghén hữu hiệu, lại cung ứng dưỡng chất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.
Măng tây xào thịt bò bổ mẹ khỏe con
Măng tây giàu kali, chất xơ, protein, vitamin K, đặc biệt dồi dào hàm lượng axit folic. Đây là một chất rất cấp thiết so với hệ thần kinh của thai nhi trong công đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.
Mẹ thiếu axit folic trong thời kỳ mang thai , em bé sinh ra dễ bị dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống. Thịt bò dồi dào chất sắt, protein, kẽm, niacin, phốt pho, nhiều vitamin nhóm B như B6, B12…
Đây là thực phẩm giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu do thiếu sắt và chặn đứng dị tật thai nhi. Thịt bò xào măng tây không chỉ những giúp mẹ khỏe mạnh mà còn giúp trí não bé phát triển và ngăn ngừa những dị tật thiên tính do thiếu sắt hoặc thiếu axit folic.
Bông cải xanh xào tôm cung cấp vitamin
Tôm dồi dào protein, sắt, kẽm, iốt, phốt pho, canxi, vitamin B6, B12. Bà bầu thêm tôm vào thực đơn trong thai kỳ của mình để bổ sung canxi, nhằm giúp hệ xương và răng của bé lớn mạnh.
Bông cải xanh xào tôm là món ăn vừa bồi bổ vừa dễ khiến cho các mẹ bầu
Bông cải xanh giàu vitamin A, C, E, D, K, các vitamin nhóm B và những khoáng chất như: canxi, sắt, magie, phốt pho, kẽm, kali… đ.biệt, bông cải rất giàu axit folic, tốt cho hệ tâm thần của thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Bông cải xào tôm là món ăn rất tẩm bổ cho bà bầu không những cung ứng thêm canxi, sắt cho thân thể mà còn giúp thai nhi phát triển trí óc theo chuẩn.
Cháo cá gáy đậu đỏ tốt toàn diện cho mẹ và bé
Cá chép giàu protein, kali, canxi, sắt và phốt pho. Trong Đông y, cá mầu là món ăn lợi tiểu, chữa ho, chữa mẩn ngứa, tốt cho hệ tiêu hóa. đối với bà bầu, cháo cá chép là món ăn an thai và nuôi dưỡng trí óc thai nhi số 1.
Quan niệm dân gian còn có ý kiến là bà bầu ăn cá chép trong thai kỳ, con sinh ra còn rất xinh đẹp và màu trắng trẻo. lý do do cá chép chứa các axit amin và protein, chất béo quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.
Đậu đỏ giàu vitamin B1, B6, C, E, K… có công dụng tăng lên sức bền, giúp cải tiến sức đề kháng, tăng triển vọng chống chọi với bệnh tật. Nó cũng đựng các khoáng chất như sắt, kẽm, magie, kali, natri, mangan, canxi, phốt pho… và chất xơ hòa tan.
Đây đều là thực phẩm cự kỳ tốt cho mẹ bầu. Mẹ hãy bổ sung món cháo cá gáy đậu đỏ vào thực đơn trong thai kỳ để khỏe mạnh hơn cũng như giúp thai nhi phát triển trí tuệ tốt hơn.
Trứng gà xào đậu hũ non ngừa khuyết tật thai nhi
Trứng gà là thực phẩm cực tốt cho bà bầu lúc đựng những dưỡng chất cấp thiết như vitamin A, D, B2, B6, B12, kali, natri… Nó cũng giàu sắt, canxi, axit folic, giúp não thai nhi lớn mạnh và ngăn ngừa các khuyết tật do thiếu canxi, sắt, axit folic.
Đậu hũ non giàu canxi, sắt, mangan, kẽm, đồng, vitamin B1. tào phở kết hợp với trứng là món ăn cực bổ dưỡng cho mẹ bầu, giúp bổ sung sắt, ngăn ngừa các bệnh thiếu máu do thiếu săt, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh do thiếu axit folic.
Các món ăn mùa hè: 4 món chè ngon chảy nước miếng cho bà bầu những món ăn mùa hè cho bà bầu chắc hẳn ko nên thiết món tráng miệng thôn quê xóm làng mang tên Chè. Nắng nóng đang dần chiếm lĩnh thị trường thời tiết. Đang chết mệt mà có ly chè ăn còn gì tuyệt hay hơn.
Dưỡng thai kiểu Hàn với canh rong biển khuôn non
Rong biển giàu chất xơ, sắt, canxi, beta catotene và i-ốt. Rong biển cũng được xem là nguồn cung ứng cấp nhiều vitamin A, C, vitamin nhóm B dồi dào. bên cạnh đó, sườn non lại giàu đạm, vitamin A, vitamin C và những khoáng chất: sắt, canxi, magie, kali…
Rong biển nấu sườn non là một trong tổng số các món ăn bồi bổ cho bà bầu được cứ dân tại xứ sở kim chi luôn săn sóc. không chỉ những cung cấp đủ các vitamin, canh rong biển còn giúp bà bầu ăn ngon ngủ khỏe, giảm ốm nghén hữu hiệu.
Bên cạnh loại thực phẩm tốt cho bà bầu trên đây, mẹ cũng nhớ lưu ý vận động nhẹ nhàng, giữ tâm lý dễ chịu vui vẻ. nhiều tìm hiểu đã đặt ra rằng tiếng cười có thể làm giảm áp lực, giải phóng các endorphin tạo cảm giác thư thái, giúp di chuyển không bị ác tắc máu, bài xuất chất thải giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Vì thế, những bà mẹ hãy hạn chế nhiều áp lực trong cuộc sống, giữ cho mình một tâm trạng thật là tốt để thai nhi được phát triển tốt nhất .
