Nội dung bài viết
- I. Bà bầu có nên ăn rau xà lách hay ko?
- II. Rau xà lách có tác dụng gì đối với thai kỳ?
- 1. Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh
- 2. Thúc đẩy tiêu hóa
- 3. Giúp ngủ ngon
- 4. Giảm mức cholesterol
- 5. Lợi ích chống ung thư
- 6. Giảm viêm
- 7. Giảm thiểu lo âu
- 8. Bảo vệ khỏi nhiễm trùng vi khuẩn
- 9. giữ vững tế bào thần kinh
- 10. Tăng cường miễn dịch
- III. Cách ăn rau xà lách yên ổn cho bà bầu
Bà bầu có nên ăn rau xà lách hay ko? Rau xà lách sống hoặc trộn salad rất mát và giàu vitamin, tốt cho sức khỏe nên các phụ nữ rất thích ăn. mặc dù thế, đối với sức khỏe thai kỳ thì loại rau xách mỡ này có tốt ko?
Quá trình có mang là một công đoạn tuyệt vời. Người mẹ sẽ dành hầu hết các điều tuyệt vời nhất cho đứa con trong bụng. Bạn có thể chuẩn bị ăn những món mình ko thích hoặc từ bỏ nhiều thứ mình thích miễn điều đó thuận tiện - tiện lợi cho thai kỳ.
Nếu xà lách (còn gọi là rau diếp) là món ruột mỗi ngày của bạn, chắc hẳn bạn sẽ muốn biết loại rau này có an toàn cho thai nhi hay ko? Hãy cùng Marry Baby đi tìm câu giải đáp trong bài viết này nhé.
I. Bà bầu có nên ăn rau xà lách hay ko?
Rau xà lách mỡ rất giàu dinh dưỡng gồm có vitamin A và beta carotene có thuộc tính chống oxy hóa.
Bên cạnh đó, rau xà lách còn đựng một lượng vitamin K, C và folates, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6 và vitamin E cùng những khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, magiê, phốt pho, kali, natri và kẽm.
Đây là loại rau yên ổn với nhiều bà bầu và mang đến rất rất nhiều lợi ích cho thai kỳ. bởi vậy, bà bầu có thể ăn diếp được nhé.
Bà bầu có nên ăn rau xà lách?
II. Rau xà lách có tác dụng gì đối với thai kỳ?
Rau xà lách (rau xà lách mỡ) rất tốt cho thai kỳ, bà bầu nên ăn loại rau này vì các căn nguyên sau:
1. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Rau xà lách chứa axit folic nên có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh lúc mang bầu. bên cạnh đó, vitamin K của loại rau này cũng giúp phần ngăn ngừa nguy cơ xuất huyết ở bà bầu, một tình trạng có thể làm cho sảy thai hoặc khuyết tật thai nhi.
2. Thúc đẩy tiêu hóa
Loại rau này rất giàu chất xơ giúp xúc tiến giai đoạn tiêu hóa dễ dàng và ngăn ngừa nguy cơ táo bón khi mang thai.
Ngoài ra, chất clorua của rau xà lách cũng trợ giúp tiêu hóa và điều hòa chất lỏng trong cơ thể bà bầu một cách hữu hiệu.
3. Giúp ngủ ngon
Sự thay đổi kích thích tố cộng thêm áp lực của bào thai lên nội tạng có thể khiến bà bầu ngủ không ngon giấc. Rau xà lách chất chứa phytonutrient gọi là lactucarium có công dụng gây ngủ, giảm đau và xúc tiến thư giãn có thể giúp bà bầu ngủ ngon giấc hơn.
Bà bầu ăn rau xà lách giúp ngủ ngon
4. Giảm mức cholesterol
Xà lách chứa vitamin C và beta-carotene có thể giúp điều chỉnh mức cholesterol và ngăn ngừa nguy cơ mắc những vấn đề liên quan đến tim và đột quỵ lúc có mang.
Hai chất này trong xà lách kết hợp với nhau sẽ giúp ngăn chặn sự có mặt nhiều lĩnh vực bám trên thành động mạch. các lĩnh vực bám này hạn chế lưu lượng máu và đe dọa cho tim.
5. Lợi ích chống ung thư
Chiết xuất lá rau xà lách có thể ngăn ngừa sự lây lan của các tế bào ung độc bạch cầu và tế bào ung độc vú. Xà lách cũng chất chứa flavonoid giúp gìn giữ cơ thể khỏi u nhọt phổi và khoang miệng cho bà bầu.
6. Giảm viêm
Chiết xuất rau xà lách có thuộc tính chống viêm do sự có mặt của nhiều hoạt chất như lipoxygenase và carrageenan. cho nên, bà bầu ăn rau xà lách có thể giúp gia tăng miễn nhiễm chống lại tình trạng viêm khi có mang và trong quá trình sinh nở.
7. Giảm thiểu lo âu
Tình trạng căng thẳng, lo lắng rất phổ biến rộng rãi trong thai kỳ. Bà bầu nên ăn rau xà lách vì rau này có chứa chất phytonutrient gọi là lactucarium giúp an thần và cải thiện tâm trạng.
Bà bầu ăn rau xà lách giúp cải tiến tâm trạng
8. Bảo vệ khỏi nhiễm trùng vi khuẩn
Rau xà lách có thuộc tính kháng khuẩn, nhờ chứa hai chất terpen và cardenolide, nên giúp chống lại các vi khuẩn gây hại. do đó, bà bầu ăn rau xà lách có thể giúp ngăn ngừa các bệnh do vi trùng.
9. bảo vệ tế bào thần kinh
Chiết xuất từ rau xà lách có thể tăng lên lượng glucose hoặc huyết thanh cho cơ thể, từ đó giúp ngăn ngừa thực trạng tế bào tâm thần bị chết gây hại cho bộ nhớ. thành ra, bà bầu ăn rau xà lách có thể giúp cải thiện chứng suy giảm trí nhớ thường gặp tại nữ giới sau sinh nở.
10. Tăng cường miễn dịch
Xà lách đựng những chất chống oxy hóa giúp trung hòa những gốc tự do và ngăn ngừa thương tổn tế bào, mô và ADN trong thai kỳ. Hàm lượng chất chống oxy hóa của rau giúp tăng khả năng miễn nhiễm, từ đó giúp bạn ngăn ngừa những nguy cơ tật bệnh.
Bà bầu ăn rau xà lách thuận tiện - tiện lợi cho thai kỳ
III. Cách ăn rau xà lách an toàn cho bà bầu
Bà bầu có nên ăn rau xà lách? Phần trên, Marry Baby đã giải đáp là nên ăn vì rau xà lách rất giàu các chất cần thiết và lành tính. tuy nhưng, bà bầu cần ăn đúng cách mới an toàn cho thai kỳ. thành ra khi ăn rau xà lách, bạn nên chú ý các điều tiếp sau đây:
- Không ăn với liều lượng quá nhiều để tránh nguy cơ dị ứng
- Luôn ăn rau diếp sạch, có xuất xứ rõ ràng
- Sau khi rửa sạch, bạn cần ngâm rau vào nước muối để sát khuẩn
- Không ăn rau diếp sống khi bụng yếu
Bà bầu kiêng ăn rau gì? Kiêng ăn rau ngót, ngải cứu, măng tươi có đúng ko? Bà bầu kiêng ăn rau gì? Theo quan niệm dân gian thì lúc có thai, đàn bà cần kiêng ăn một số loại rau như rau suýt soát, rau răm, rau ngải cứu, măng tươi. Song việc kiêng ăn các loại rau này trong thai kỳ có phản khoa học - công nghệ ko? Bà bầu kiêng ăn rau gì? Đây là vấn đề được vô cùng nhiều đàn bà có mang...
Rau xà lách rất ngon và giàu các chất cần thiết tốt cho sức khỏe. thế nên, bà bầu có thể ăn rau xà lách để tăng cường miễn dịch, từ đó giúp phòng chống - phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh trong thai kỳ mà ko phải khúc mắc bà bầu có nên ăn rau xà lách không nhé!
Hanako
