Nội dung bài viết
- Trái cây dầm vừa ngon vừa hợp vị
- Sữa chua gạo cẩm đẹp da lại giúp tiêu hóa tốt
- Rau câu dừa giải nhiệt giảm căng thẳng
- Sâm bổ lượng an thần ngủ ngon
- Bánh flan, món ăn vặt ngày hè cho bà bầu ngon bổ rẻ
- Tàu hũ, món ăn bồi bổ từ đậu nành
Dưới đây là danh sách các món ăn vặt ngày hè cho bà bầu giúp giải khát, đủ chất mà lại ko làm tăng cân những. nhiều mẹ hãy cùng tham khảo để lựa chọn cho thực đơn ngày hè của mình.
Trái cây dầm vừa ngon vừa hợp vị
Một đĩa trái cây gồm mít, xoài, dưa hấu, thanh long, dâu tây, kiwi… chẳng những giúp mẹ đỡ khát, tránh mất nước, làm tăng lượng ối mà còn cung ứng các vitamin và khoáng chất nuôi thai.
Với nguồn chất xơ dồi dào, trái cây giúp mẹ cải thiện tiêu hóa, hàm lượng vitamin C, vitamin A, nhiều khoáng chất canxi, sắt, kẽm… trong trái cây giúp mẹ tăng cường miễn nhiễm, cho thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi thông minh, phát triển trí tuệ, nhãn quang.
Sữa chua nếp cẩm đẹp da lại giúp tiêu hóa tốt
Sữa chua giàu dinh dưỡng với canxi, vitamin C, vitamin D, chất béo… chẳng những giúp mẹ bầu tăng miễn dịch, tốt cho tiêu hóa, đẹp da đẹp tóc mà còn tiện lợi cho xương và răng thai nhi.
Nếp cẩm chứa nguồn các chất cần thiết rất tuyệt với dồi dào hàm lượng protein, chất béo, vitamin C, vitamin E. nếp cẩm còn đựng các nhân tố vi lượng cùng 8 loại axit amin và những khoáng chất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu.
Rau câu dừa giải nhiệt giảm căng thẳng
Rau câu dừa là món giải khát tuyệt vời vào nhiều ngày nắng nóng oi bức. Rau câu chứa hàm lượng các chất cần thiết nhiều vô kể với canxi, sắt, kẽm… carbohydrates, vitamin B, giúp mẹ tăng lên miễn nhiễm.
Rau câu cũng giúp làm giảm cholesterol xấu, cho mẹ duy trì cân nặng lại còn đẹp da đẹp tóc. Ngoài ra, axit amin trong rau câu còn giúp cải thiện tâm trạng, cho mẹ bớt stress.
Sâm bổ lượng an thần ngủ ngon
Vào buổi trưa nắng nóng oi bức, việc được thưởng thức một ly sâm bổ lượng (món ăn vặt được chế biến với các nguyên liệu như khư khư, phổ tai, củ sen, hạt sen… khiến mẹ đỡ chết mệt, nóng bức trong người.
Món ăn vặt bổ dưỡng này cũng giúp mẹ có tâm cảnh tốt hơn và đ-biệt là ngủ ngon và sâu giấc hơn vào buổi tối.
Bánh flan, món ăn vặt ngày hè cho bà bầu ngon bổ rẻ
Nguyên liệu chính để chế biến món bánh flan là trứng và sữa. Đây là 2 thực phẩm giàu các chất cần thiết số 1 và rất thuận lợi cho mẹ bầu. Trứng giàu vitamin A, canxi, sắt, kẽm, axit folic, choline… cho thai nhi lớn mạnh như vũ bão, cao lớn dài chân, ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt.
Trứng cũng giúp bé thông minh, ngừa dị tật thiên tính. Sữa là thực phẩm giàu protein, canxi, cho mẹ ngừa nguy cơ thâm thủng canxi, duyên cớ làm cho những vấn đề trong thai kỳ.
Top thực phẩm giàu Omega 3 cho con thông minh từ trong bụng mẹ Để thai nhi sinh ra thông minh lanh lợi nổi bật, nhiều bà mẹ rất siêng năng chăm chỉ thực hiện hầu hết các phương pháp thai giáo hữu dụng cho con. bên cạnh đó, chị em cũng chớ quên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu Omega-3 nữa nhé!
Tàu hũ, món ăn tẩm bổ từ đậu nành
Tàu hũ là món ăn vặt ngày hè cho bà bầu ngon miệng được chế biến từ đậu tương, tào phở giàu canxi, protein. Đây là món cực tốt cho mẹ bầu, giúp nuôi thai nhi sáng dạ cao lớn, ngừa nhiều khuyết tật về xương.
Tàu hũ cũng giúp mẹ giải khát vào ngày nắng nóng lại còn giúp mẹ bớt nghén.
Chúc mẹ có nhiều bữa ăn ngon miệng và mát mẻ trong mùa hạ này nhé!
