Nội dung bài viết
- I. tác dụng của hạt hướng dương đối với bà bầu
- II. Lời khuyên cho bà bầu ăn hạt hướng dương
- III. Nguy cơ ăn hạt hướng dương khi mang thai
Các loại hạt rất giàu các chất cần thiết và hạt hướng dương cũng vậy. mặc dầu có mẫu mã nhỏ bé mặc dù vậy nó lại chứa tới 16 dưỡng chất thiết yếu và tốt cho sức khỏe của thai kỳ như sắt, chất béo, vitamin B6, protein, chất xơ, kẽm…
Tết này, hẳn các bà bầu sẽ rất vướng mắc ko biết có nên ăn hạt hướng dương ko vì e ngại nó ko tốt cho thai kỳ. Vậy hãy cùng Marry Baby tìm hiểu ngay sau đây nhé.
I. công dụng của hạt hướng dương đối với bà bầu
Hạt hướng dương có nhiều lợi ích cho sức khỏe nên được các bà bầu tại các nước toàn thế giới bổ sung vào chế độ ăn uống khi có mang.
Mẹ biết không, hạt hướng dương có tới gần 90% là chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin, chất phytochemical, protein, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đa, trong số đó:
+ Vitamin E từ hạt hướng dương hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ thân thể bà bầu tránh khỏi nhiều mối nguy hiểm do các gốc tự do gây ra. đặc biệt hơn, vitamin E còn giúp bà bầu ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông trong những mạch máu và giúp tóc khỏe mạnh trong suốt thai kỳ cũng tương tự như sau khi sinh nở.
+ Phốt pho và khoáng chất khác: góp phần giúp hệ xương của thai nhi phát triển khỏe mạnh, còn hàm lượng kali cao lại giúp điều chỉnh thăng bằng natri trong thân thể và ngăn ngừa mức huyết áp cao cho bà bầu.
+ Chất phytochemical: Giúp cải thiện chuỗi hệ thống miễn dịch dễ bị suy yếu trong thai kỳ và làm tăng khả năng thích nghi của thân thể bà bầu trong việc mang bầu.
+ Axit folic: Axit folic giúp tạo ra những tế bào hồng huyết cầu và mang oxy từ phổi đến những bộ phận khác nhau trong thân thể bà bầu. lúc có thai, có nhu cầu về axit folic từng ngày của thân thể sẽ tăng dần theo sự phát triển của thai kỳ. Nếu thân thể bà bầu bị thiếu axit folic sẽ gây ra nhiều bài toán nghiêm trọng như rối loạn lớn mạnh ở trẻ đang lớn sau này lúc bé lớn lên. bên cạnh đó, hạt hướng dương lại rất giàu folate và nhiều khoáng chất khác nhau như sắt, canxi, kẽm, selen và đồng.
Hướng dương có hạt rất giàu các chất cần thiết cho bà bầu
II. Lời khuyên cho bà bầu ăn hạt hướng dương
Hạt hướng dương rất giàu chất dinh dưỡng và dễ phối kết hợp với các thực phẩm khác nhau. do đó bà bầu có thể bổ sung hạt hướng dương vào chế độ ăn của mình theo nhiều cách như:
+ Ăn hạt hướng dương rang và tẩm ngũ vị hương
+ Thêm hạt hướng dương vào những món bánh mà bạn yêu thích
+ Nghiền hạt thành bột và trộn với bột yến mạch buổi sáng
+ thay vì hạt hướng dương tại dạng bơ hướng dương nếu bạn bị dị ứng với đậu phộng (lạc)
+ Trộn hạt hướng dương với cà chua, đậu Hà Lan, cà rốt hoặc rắc vào cơm hoặc mì để ăn.
Dầu từ hạt hướng dương có thể gây ra một số tác dung phụ với bà bầu và con trẻ.
III. Nguy cơ ăn hạt hướng dương lúc mang thai
Hạt hướng dương tuy giàu dinh dưỡng mặc dù vậy cũng có thể gây ra các nguy cơ khác cho bà bầu lúc ăn quá các, chả hạn như:
+ không riêng gì bà bầu mà với bất kỳ ai nếu ăn quá những hạt hướng dương một khi có thể bị dính độc tính từ phốt pho, làm tổn thương thận và những vấn đề khác. Độc tính này được cây hướng dương hút lên từ đất và chuyên chở lên hoa, tiếp theo tích tụ lại trong hạt.
+ Bà bầu có thể bị nhiễm độc selen khiến cho những triệu chứng như khó chịu và cơ thể mỏi mệt, có thể làm tăng triệu chứng nôn mửa lúc có bầu, nhất là các tháng đầu của thai kỳ.
+ Ăn quá các hạt hướng dương cũng có thể làm cho sự bùng phát những bệnh ngoài da, làm cho tóc và móng của bà bầu trở lên giòn, dễ gãy.
+ Nếu bà bầu ăn hạt hướng dương cả vỏ sẽ dễ bị táo bón hoặc ăn nhân hướng dương quá nhiều dễ bị ỉa chảy, chóng váng, đau bụng.
+ Tuy ít khi gây ra dị ứng, mặc dù thế hạt hướng dương vẫn có thể gây dị ứng cho các bà bầu có cơ địa nhạy cảm, hoặc g/đình có tiền sử dị ứng với những loại hạt, do vậy bạn nên thận trọng khi ăn hạt hướng dương, nhất là trong nhiều tuần đầu của thai kỳ nhé.
Thêm hạt hướng dương vào đồ ăn
Hạt hướng dương có rất nhiều tác dụng tốt với sức khỏe bà bầu và có nhiều dưỡng chất cấp thiết cho sự phát triển của thai nhi. Mặc thế nhưng, mẹ bầu ăn hạt hướng dương nên có chừng mực, nhất là hạt hướng dương chưa tách vỏ, vì nếu cắn vỏ những còn dễ bị ngứa họng và ho nữa.
Hanako
