Nội dung bài viết
- Trà xanh
- Rau họ cải
- Củ nghệ
- Trái cây có múi
- Củ cải đường
- Tỏi
- Quả óc chó
- Dầu ô liu
Bạn có thấu hiểu rằng gan là tuyến lớn nhất và chịu nghĩa vụ cho hơn 500 tính năng trong thân thể để giữ cho bạn khỏe mạnh? nhiều thực phẩm bạn ăn thường nhật đều có thể phát triển thành gánh nặng cho gan như bia, rượu, đồ ăn nhiều Dầu mỡ. Song bạn cũng có thể giải độc gan với 8 loại thực phẩm mà Marry Baby san sẻ tiếp sau đây.
Trà xanh
Trà xanh có tương đối nhiều lợi ích với sức khỏe và còn có thể giải độc gan nữa đấy bạn ạ.
Một tìm hiểu từ Nhật Bản cho thấy rằng, hợp chất catechin được tìm được trong trà xanh có thể giúp chức năng gan khỏe mạnh. vì vậy, nếu bạn uống 5-10 tách trà xanh thường nhật sẽ giúp chức năng thải độc máu của gan hoạt động tốt hơn.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong trà xanh cũng có thể chống lại lão hóa giúp gan khỏe mạnh. thế nhưng bạn cần dùng loại trà sạch, đảm bảo uy tín chất lượng, không thuốc trừ sâu và thuốc bảo quản, nếu ko muốn bị công dụng trái lại nhé.
Rau họ cải
Các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ, mầm brussels, cải bắp và cải xoăn cung cấp glutathione có thể kích hoạt những enzyme làm sạch độc tố của gan.
Đó là lý do tại sao bạn nên chọn rau họ cải vào thực đơn hàng tuần để giúp thân thể s/xuất glucosinolate nhiều hơn, từ đó giúp thanh trừng nhiều chất gây ung thư và nhiều chất độc khác.
Củ nghệ cự kỳ tốt cho gan
Củ nghệ
Nghệ rất phổ biến rộng rãi và cũng có rất nhiều công dụng cho việc làm đẹp, chữa bệnh và bổ dưỡng sức khỏe. Từ các thời đại trước, nghệ đã được áp dụng tại Ấn Độ cho các mục tiêu y khoa.
Curcumin là thành phần hoạt chất trong củ nghệ có đặc tính sinh vật học mạnh mẽ. Curcumin giúp những enzyme loại trừ độc tố, trong lúc chất chống oxy hóa lại giúp sửa sang nhiều tế bào gan và giúp đỡ gan giải độc kim khí, đồng thời đẩy mạnh s/xuất mật.
Trái cây có múi
Các loại trái cây họ cam, quýt không chỉ những cung cấp một lượng lớn vitamin C mà còn kích thích gan và hỗ trợ gan tổng kết nhiều chất độc hại thành các chất có thể được hấp thụ bởi nước.
Ngoài ra, trái bưởi cũng rất tiện lợi cho gan vì có chứa 2 chất chống oxy hóa chính là naringin và naringenin. Hai chất này có thể làm giảm viêm và giữ vững nhiều tế bào gan, từ đó giúp gan khỏe mạnh.
Củ cải đường tốt cho gan
Củ cải đường
Củ cải đường chứa vitamin C và một lượng chất xơ lành mạnh. Hai chất này đều có thể làm sạch hệ tiêu hóa và trợ giúp tăng oxy bằng cách làm sạch máu.
Ngoài ra, vitamin C và chất xơ trong củ cải đường còn có thể phân hủy chất thải độc hại, giúp gan bài xuất nhanh hơn và còn giúp gan kích thích dòng mật để tăng cường hoạt động của enzyme.
Tỏi
Tỏi có tương đối nhiều các hoạt chất tự nhiên giúp cơ thể chống lại bệnh tật. song song với đó, diêm sinh là chất ít được biết đến hơn nhưng mà lại có tác dụng cần thiết trong việc kích hoạt những men gan loại bỏ độc tố.
Tỏi cũng chứa một lượng lớn selen, một vi chất các chất cần thiết thiết yếu giúp tăng nồng độ enzyme chống oxy hóa tự nhiên trong gan của bạn.
Do đó, bạn nhớ bổ sung selen tăng thêm sức mạnh gan để chống lại các thương tổn do áp lực oxy hóa nhé.
Quả óc chó
Quả óc chó có nguồn glutathione, axit béo omega-3 và axit amin arginine dồi dào, tương hỗ những hoạt động làm sạch gan bình thường, đ-biệt là khi giải độc amoniac.
Nếu bạn đang có lề thói dùng các chất ko lành mạnh như thuốc lá, bia rượu, nên nhớ bổ sung quả óc chó vào chế độ ăn hàng tuần để giúp gan giảm tải gánh nặng nhé.
Quả óc chó tốt cgo gan
Dầu ô liu
Dầu ô liu là loại chất béo lành mạnh trợ giúp rất tuyệt vời cho gan tương tự như những loại Diesel hữu cơ được ép lạnh khác như Diesel cây gai và hạt lanh. các loại Dầu này đã được chứng minh có thể làm giảm mức độ chất béo trong gan.
Giải độc gan ko phải là việc gì to tát, chỉ cần bổ sung 8 loại thực phẩm trên vào chế độ ăn mọi ngày của bạn cũng đã giúp gan khỏe mạnh rồi. Trong các tháng lễ tết gần tới, bạn càng nên áp dụng cách thải độc gan này để giải độc cơ thể nhé!
Hanako
