Nội dung bài viết
- 1. Đổi tay trong mọi hoạt động hằng ngày: Bài tập luyện tập trí tuệ đơn thuần tuy nhiên hữu ích
- 2. lúc đọc sách hãy đọc thành tiếng
- 3. Ăn bằng đũa thay thế sử dụng thìa, nĩa
- 4. thức tỉnh và thụ cảm những hương thơm của buổi sớm mai
- 5. kiểm soát chặt tay trong 90 giây
- 6. Đeo nút tai
- 7. thực hiện bài tập "4 đặc điểm"
- 8. Nâng cao nhịp tim 3 lần mỗi tuần
- 9. xây dựng các câu đố từ vựng
- 10. Mở cửa sổ trong lúc lái xe
Bạn rời khỏi nhà, khóa cửa rồi lại chợt hiểu ra mình đã quên mất chiếc ĐT thông minh hoặc túi xách. Đây là một tình huống điển hình, khá gần gũi với các mẹ bầu. Đôi khi điều này khiến tất cả chúng ta hậm hực và cảm nhận thấy rườm rà. Bạn đừng quá để tâm vì các bài tập rèn luyện trí tuệ tiếp sau đây sẽ đánh thức não bộ và giúp tăng thêm trí nhớ hữu hiệu.
Với những mẹ bầu thì hội chứng hay quên lúc mang bầu gần như một nỗi ám ảnh bạt vía. đa số mọi người song song với đó đã san sẻ về các hoàn cảnh tình huống "não cá vàng" của mình, chẳng hạn như: không để ý một cuộc hẹn quan trọng, bước vào cửa hiệu mặc dù vậy lại không để ý mình cần mua gì, thậm chí trái ngang hơn là quên ví tiền, có người khi ra ngoài còn chẳng nhớ nổi là mình đã tắt bếp hay chưa?
Những hoàn cảnh tình huống trên sẽ không còn diễn ra, tại vì 10 bài tập luyện tập trí não ngay sau đây sẽ giúp bạn đánh bật chứng hay quên ngớ ngẩn.
1. Đổi tay trong mọi hoạt động hằng ngày: Bài tập tập dượt trí tuệ đơn thuần dù vậy hữu ích
Mọi hoạt động mỗi ngày của tất cả chúng ta thông thường đều được phụ trách bởi cánh tay thuận từ việc cầm nắm, cho tới lau chùi cá nhân chả hạn. Nếu bạn quyết chí thay đổi thói quen áp dụng linh hoạt cả hai tay khi làm bất kỳ việc gì, điều này sẽ rất hữu ích.
Nghiên cứu cho thấy rằng, việc dùng bàn tay còn lại lúc đang thực thi cùng một việc sẽ làm gia tăng các liên kết thần kinh trong não bộ, từ đó giúp bạn tăng thêm triển vọng ghi nhớ hơn.
Bạn có thể thực thi việc này lúc đánh răng, rửa bát, viết lách, thu vén nhà định cư hay thậm chí rót đồ uống để mời bạn hữu. Lần đầu thử thực thi có thể bạn sẽ gặp những trở ngại, tuy vậy lâu dần một lúc đã quen thì nó sẽ giúp bộ não của bạn làm việc tốt hơn.
2. khi đọc sách hãy đọc thành tiếng
Đọc to cũng là một bài tập rèn luyện trí não để cải thiện trí nhớ của bạn. Việc phát âm lớn và tiếp thu chính giọng nói của bản thân sẽ giúp não bộ lưu lại tin tức.
Bạn hoàn toàn có thể thực thi bài tập này với bạn hữu hoặc kể chuyện cho con nghe mỗi buổi tối. Nếu chẳng thể làm theo cách này, bạn có một chọn lựa thay vì là áp dụng dạng audiobook (sách nói). Loại hình này kích thích những vùng não hoạt động, cũng tương tự như khơi dậy trí tưởng tượng đa dạng trong bạn.
3. Ăn bằng đũa thay thế áp dụng thìa, nĩa
Đầu ngón tay là nơi tập trung vô cùng nhiều dây tâm thần, do đó mà việc bạn ăn bằng đũa sẽ tác động nhiều đến phạm vi này, từ đó sẽ kích thích não bộ và đồng thời tăng cường tuần hoàn máu não.
Bên cạnh đó, việc phối kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý sẽ giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt và kiểm khám xét lượng calo hấp thu vào cơ thể.
4. thức giấc và tận hưởng những hương thơm của buổi sớm mai
Việc thưởng thức một cốc cà phê buổi sáng đã quá thân thuộc và là một trong các nét đặc trưng của người Việt tất cả chúng ta. Chẳng có điều gì rất tuyệt vời hơn lúc thức dậy và nhắm nháp một tách cà phê, đồng thời tận hưởng mùi hương đặc trưng mà loại thức uống này mang tới.
Việc kích thích khứu giác vào buổi sáng là một trong những bài tập luyện tập trí tuệ đơn giản được miêu tả trong cuốn sách "Keep Your Brain Alive" của tác giả Larry Katz và Manning Rubin. Sách đề cập đến 83 bài tập giúp ngăn ngừa chứng suy thoái trí nhớ và cải tiến sức khỏe ý thức. Bằng cách ngửi một mùi hương mới vào buổi sáng, bạn có thể kiến tạo những "đường mòn" tâm thần mới.
Ngoài tách cà phê sáng thơm nồng, mẹ bầu còn có thể sử dụng một tách trà ấm với nhiều lựa chọn hương vị khác nhau, một li chanh nóng cùng mật ong bồi dưỡng, hay chỉ giản đơn là thụ cảm mùi hương thơm mát tinh khôi của hoa cỏ trên ban công lúc vừa thức dậy. Thêm một phương cách nữa cho bài tập kích thích khứu giác này là thụ cảm mùi thơm của nhiều loại tinh Dầu mà bạn ưa chuộng vào mỗi sáng sớm.
Lưu ý nhỏ nếu bị dị ứng với bất kỳ mùi hương nào đó, bạn tuyệt đối không nên áp dụng bài tập này hoặc tiếp xúc với loại mùi đó để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.
5. kiểm soát chặt tay trong 90 giây
Các nhà tâm lý học tại Hoa Kỳ đã đặt ra khuyến cáo rằng, việc kiểm soát chặt bàn tay phải của bạn trong vòng 90 giây sẽ giúp ích vô cùng nhiều tới việc tạo thành quá khứ. Tương tự lúc bạn muốn hồi ức lại ký ức, hãy nắm chặt bàn tay trái.
Kết luận này được rút ra từ thử nghiệm ghi nhớ từ vựng được thực thi trên 50 đối tượng khác nhau. nhiều người này được đề nghị nắm chặt tay trong đợt ghi nhớ và cho kết quả là tốt.
6. Đeo nút tai
Larry Katz và Manning Rubin cũng chỉ ra một bài tập khác tới việc tập dượt trí não là đeo nút tai. Ví dụ, bạn có thể thực hiện điều này khi cùng gđ sử dụng bữa sáng, cơ nhưng mà hãy nhớ cảnh báo với người thân rằng bạn đang thử một bài tập mới. mặc dù lời giảng giải đưa ra cho việc này vẫn chưa rõ rệt, mặc dù thế có thể biết rằng bằng cách này sẽ khiến não bộ được tập trung tốt hơn.
7. tiến hành thực hiện bài tập "4 đặc điểm"
Bài tập rèn luyện trí óc này đề nghị bạn cố gắng ghi nhớ 4 cụ thể về một người mà bạn gặp tại nơi công cộng, chẳng hạn như màu tóc, quần áo, loại giày hay mùi hương nước hoa. Thông qua quá trình này, trí nhớ của chúng ta sẽ được tăng thêm.
8. Nâng cao nhịp tim 3 lần mỗi tuần
Với bài tập này, bạn nên thực thi với tần số 3 lần một tuần, mỗi lần khoảng 20 phút để kích thích não bộ. Bạn có thể làm điều này chỉ đơn thuần bằng cách dạo chơi và kiểm tra nhịp tim bằng vòng đeo tay sức khỏe.
Nhịp tim tăng khi vận động dẫn đến não áp dụng oxy lớn hơn, từ đó sản sinh ra các tế bào mới. đó là duyên do vì sao nhiều bài tập aerobic rất cấp thiết so với cả sức khỏe thể chất và tinh thần.
9. tiến hành xây dựng nhiều câu đố từ vựng
Lựa chọn một từ bất kì mà bạn thích trong đầu và mường tượng chính tả của từ ngữ đó. tiếp đến, bạn hãy nghĩ về nhiều từ có cùng chữ cái bắt đầu hoặc chấm dứt với từ đã chọn.
10. Mở cửa sổ trong lúc lái xe
Bằng cách này, não bộ sẽ được nối kết với các trải nghiệm hình ảnh, âm thanh và mùi hương mà bạn đang lưu ý. tuy thế lưu ý rằng bài tập tập tành trí não này chỉ nên tiến hành tại vùng có ko khí trong lành vì môi trường bụi bặm quá ô nhiễm sẽ không phù hợp cho sức khỏe mẹ bầu.
Nếu mắc chứng hay quên, mẹ bầu đừng ngần ngại thử ngay các bài tập tập dượt trí não này để sớm cải tiến về hướng tốt hơn nhé!
MarryBaby
