Nội dung bài viết
- Trái cây dầm vừa ngon vừa hợp vị
- Sữa chua nếp cẩm đẹp da lại giúp tiêu hóa tốt
- Rau câu dừa giải nhiệt giảm căng thẳng
- Sâm bổ lượng an thần ngủ ngon
- Bánh flan, món ăn vặt ngày hè cho bà bầu ngon bổ rẻ
- Tàu hũ, món ăn bồi bổ từ đậu nành
Dưới đây là danh sách các món ăn vặt ngày hè cho bà bầu giúp giải khát, đủ chất mà lại không làm tăng cân những. những mẹ hãy cùng tham khảo để chọn lựa cho thực đơn ngày hè của mình.
Trái cây dầm vừa ngon vừa hợp vị
Một đĩa trái cây gồm mít, xoài, dưa đỏ, thanh long, dâu tây, kiwi… không chỉ giúp mẹ đỡ khát, tránh mất nước, làm tăng lượng ối mà còn cung cấp các vitamin và khoáng chất nuôi thai.
Với nguồn chất xơ nhiều vô kể, trái cây giúp mẹ thay đổi theo hướng tốt tiêu hóa, hàm lượng vitamin C, vitamin A, nhiều khoáng chất canxi, sắt, kẽm… trong trái cây giúp mẹ tăng thêm miễn nhiễm, cho thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi thông minh lanh lợi, phát triển trí não, nhãn quang.
Sữa chua gạo cẩm đẹp da lại giúp tiêu hóa tốt
Sữa chua giàu các chất cần thiết với canxi, vitamin C, vitamin D, chất béo… không chỉ những giúp mẹ bầu tăng miễn nhiễm, tốt cho tiêu hóa, đẹp da đẹp tóc mà còn có lợi cho xương và răng thai nhi.
Nếp cẩm chứa nguồn các chất cần thiết rất tuyệt vời với nhiều vô kể hàm lượng protein, chất béo, vitamin C, vitamin E. nếp cẩm còn chứa những nguyên tố vi lượng cùng 8 loại axit amin và những khoáng chất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu.
Rau câu dừa giải nhiệt giảm căng thẳng
Rau câu dừa là món giải khát rất tuyệt vời vào nhiều ngày nắng nóng oi bức. Rau câu chứa hàm lượng dinh dưỡng nhiều vô kể với canxi, sắt, kẽm… carbohydrates, vitamin B, giúp mẹ tăng lên miễn nhiễm.
Rau câu cũng giúp làm giảm cholesterol xấu, cho mẹ duy trì cân nặng lại còn đẹp da đẹp tóc. Ngoài ra, axit amin trong rau câu còn giúp cải thiện tâm cảnh, cho mẹ bớt sức ép.
Sâm bổ lượng an thần ngủ ngon
Vào buổi trưa nắng nóng oi bức, việc được thưởng thức một ly sâm bổ lượng (món ăn vặt được chế biến với các nguyên liệu như bo bo, phổ tai, củ sen, hạt sen… khiến mẹ đỡ nhọc mệt, nóng bức trong người.
Món ăn vặt bồi bổ này cũng giúp mẹ có tâm trạng tốt hơn và đ-biệt là ngủ ngon và sâu giấc hơn vào buổi tối.
Bánh flan, món ăn vặt ngày hè cho bà bầu ngon bổ rẻ
Nguyên liệu chính để chế biến món bánh flan là trứng và sữa. Đây là 2 thực phẩm giàu dinh dưỡng hàng đầu và rất có lợi cho mẹ bầu. Trứng giàu vitamin A, canxi, sắt, kẽm, axit folic, choline… cho thai nhi phát triển như vũ bão, cao lớn dài chân, ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt.
Trứng cũng giúp bé thông minh sáng dạ, ngừa dị tật bẩm sinh. Sữa là thực phẩm giàu protein, canxi, cho mẹ ngừa nguy cơ thâm thủng canxi, nguyên do dẫn đến những vấn đề trong thai kỳ.
Top thực phẩm giàu Omega 3 cho con sáng dạ từ trong bụng mẹ Để thai nhi sinh ra thông minh lanh lợi nổi bật, những bà mẹ rất cần cù tiến hành thực hiện tất cả các phương pháp thai giáo hữu dụng cho con. bên cạnh đó, chị em cũng đừng quên bổ sung những loại thực phẩm giàu Omega-3 nữa nhé!
Tàu hũ, món ăn tẩm bổ từ đậu nành
Tàu hũ là món ăn vặt ngày hè cho bà bầu ngon miệng được chế biến từ đậu tương, tàu hũ giàu canxi, protein. Đây là món cực tốt cho mẹ bầu, giúp nuôi thai nhi thông minh lanh lợi cao lớn, ngừa các khuyết tật về xương.
Tàu hũ cũng giúp mẹ giải khát vào ngày nắng nóng lại còn giúp mẹ bớt nghén.
Chúc mẹ có các bữa ăn ngon miệng và thoáng mát trong mùa hè này nhé!
