Táo bón là nỗi ám ảnh mà không một ai muốn bắt gặp, đ.biệt là nữ giới đang trong quá trình mang thai. cơ mà, vì một số nguyên cớ nào đó như cơ địa hay thói quen ăn uống không khoa học - công nghệ, nhiều chị em lại khiến triệu chứng này trở thành người bạn song hành vạn bất đắc dĩ trong thai kỳ. Bà bầu bị táo bón có nên rặn trở lên thành mối quan tâm bậc nhất.
Táo bón khi có mang là gì?
Đây là một triệu chứng thường của toàn bộ phụ nữ có thai tuy thế tuyệt nhiên ko phải bệnh lý như những phụ nữ có bầu lầm tưởng. Táo bón là hậu quả của chế độ dinh dưỡng cho bà bầu ko khoa học - công nghệ, thiếu vận động hoặc do một số bệnh lý khác gây nên.
Táo bón kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý bà bầu
Táo bón liên quan đến sự lưu chuyển của những chất thải rắn và nhỏ trong đường ruột. Nó liên quan đến sự đồng nhất chứ ko phải là sự đều đặn của nhiều giao động trong ruột. Càng nằm lâu trong ruột, nước có trong chất thải bị tái hấp thụ vào trong thân thể càng lớn hơn.
Nguyên nhân gây táo bón ở bà bầu
Sự đổi thay về lượng hoóc-môn là nguyên nhân phổ biến rộng rãi gây ra táo bón khi có bầu. Vì trong thai kỳ, mẹ sẽ sản sinh ra nhiều hoóc-môn nam hay nữ để giúp đỡ việc buông lỏng các cơ và tăng cường sự lớn mạnh của thai nhi. Hiện tượng này lại mang đến tác động ko mong muốn khởi hành ruột, tạo sự gian nan trong việc đào thải nhiều chất dư thừa qua hậu môn và khiến cho tình trạng táo bón.
Thêm vào đó, vì sự lớn mạnh của thai nhi về mẫu mã đã tuyệt tình tạo áp lực lên vùng xương chậu nên khiến các mẹ đi tiêu khó hơn. Đồng thời, việc tăng cân nhanh và ít vận động cơ thể cũng là những thủ phạm khiến táo bón phát triển thành người bạn đồng hành cùng bất đắc dĩ trong suốt thai kỳ.
Cũng chính sự đổi thay về lượng hoóc-môn khiến vị giác của mẹ bầu cũng có chút khác. một vài chị em có xu thế ăn các món chứa những chất sắt, protein và nạp ít chất xơ, nước cho cơ thể. Chế độ ăn uống không lành mạnh này sẽ làm đường ruột quá tải, khiến cho việc không đào thải kịp và gây nên triệu chứng táo bón ở mẹ bầu.
Mẹ bầu "lăn tăn" điều gì lúc có mang? có mang là chặng đường đầy ắp nhiều thứ mới lạ, đột ngột và thi thoảng còn các nỗi hổ thẹn lẫn sợ hãi. dưới đây là 10 băn khoăn phổ biến nhất các mẹ bầu sau sinh hay gặp dù vậy vì tính chất riêng tư, tế nhị mà nhiều chị em không tiện kể cho bác sĩ.
Bà bầu bị táo bón phải làm sao?
Phải thật bình tĩnh và tuân theo lời dặn dò của bác sĩ. Mẹ ko nên chủ động tự mua thuốc điều trị, nguy hại cho mẹ và bé.
Bà bầu bị táo bón có nên rặn?
Lời khuyên cho bạn là không nên rặn vì hành động này sẽ kích thích những cơn co tử cung, dễ dẫn đến hiện trạng sảy thai, sinh non hay nhiều biến chứng nguy hại khác. hơn thế nữa, nếu mẹ rặn các sẽ làm hậu môn dễ bị nứt, gây ra hiện tượng nhiễm trùng hậu môn, là cơ sở của bệnh trĩ và u nhọt đại tràng.
Táo bón sẽ làm cho một vài mẹ bầu lo sợ lúc đi tiêu. tuy vậy, bạn không nên nhịn mà cần phải "giải quyết" ngay. Điều này sẽ giúp các chất cặn bã được đào thải dần và sẽ giúp thuyên giảm triệu chứng táo bón trong thai kỳ.
Mẹo cho mẹ bầu là nếu vượt qua 3 tháng đầu thai kỳ, có thể dùng tay xoa theo chiều kim đồng hồ chung quanh rốn đế giúp đỡ nhu ruột già hoạt động, giúp làm mềm phân. Nếu mang bầu dưới 3 tháng hay đang trong tam cá nguyệt cuối cùng, mẹ bầu ko nên thực thi mẹo này vì dễ khiến sinh non, sảy thai.
Bà bầu bị táo bón có được dùng thuốc thụt?
Nói chung, bà bầu nên tránh dùng các loại thuốc. Thuốc thụt giúp dễ đi tiêu cũng vậy, chỉ sử dụng khi thật cần thiết. cần thiết nhất là điều chỉnh chế độ ăn uống vệ sinh thích hợp như thêm những chất xơ của rau quả vào thức ăn, uống nhiều nước, hoạt động thân thể và tập lề thói đi cầu…
Bà bầu bị táo bón nặng phải làm sao?
Khi mang thai, do sự lớn mạnh của thai nhi đã vô tình làm nên stress lên vùng chậu của mẹ bầu. Hiện tượng này làm cho việc bạn phải tăng số lần tiểu tiện. tuy thế, mẹ bầu ko nên uống ít nước hơn vì sẽ làm triệu chứng táo bón khó thuyên giảm.
Do đó, uống từ 8-10 ly nước mọi ngày không chỉ những giúp cung ứng độ ẩm cho da mà còn xoa dịu những cơn táo bón. các mẹ nên uống 1 ly nước vào buổi sáng sau lúc thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng thêm mật ong hoặc sữa tươi nóng, có công dụng nhuận tràng rất tốt.
Uống nhiều nước và bổ sung rau xanh vào chế độ ăn là cách hiệu quả để "trị" táo bón
Hơn thế nữa, một chế độ ăn uống khoa học vừa giúp bạn cung ứng đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể vừa là trợ thủ đắc lực để đẩy lùi nhiều cơn táo bón. Mẹ nên bổ sung những chất xơ trong thực đơn và bất cập dùng các món ăn quá cay hay quá nóng. Đồng thời, việc giảm những loại thực phẩm đựng các canxi và sắt sẽ là bí quyết giúp nhiều mẹ cải thiện triệu chứng táo bón.
Cách chữa táo bón cho bà bầu
Mẹ có thể áp dụng một số mẹo nho nhỏ sau đây:
- Tập lề thói ngồi trong nhà vệ sinh mà ko bị tác động từng ngày. Có thể là 5-10 phút sau khi ăn sáng, trưa hay tối. Mang theo một cuốn sách, tập san tuy nhiên tịnh ko phải ĐT thông minh. quyết tâm thư giãn.
- Để có thể ngồi xổm lâu hơn trong nhà vệ sinh bầu có thể tập theo tư thế: Nghiêng về ngay trước với khuỷu tay trên đầu gối, đầu gối sẽ có nghĩa vụ đỡ một phần trọng lượng.
- Tránh bỏ qua các tín hiệu cơ thể giục phải đi chùi rửa.
Bà bầu nên và không nên ăn gì khi bị táo bón?
Riêng với táo bón, bà bầu nên bổ sung các rau xanh và nước:
- Thêm rau xanh và trái cây tươi vào chế độ ăn thường nhật: các loại rau lá, xà lách, bông cải…
- Bà bầu sở bộ có thể mang theo trái cây sấy khô và những loại hạt đ-biệt là hạnh nhân, quả hạch Brazil, nho, mơ và mận.
- Ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, gạo nâu, mì và đậu lăng.
- Nước lọc, nước trái cây và nước khoáng /soda cần bổ sung những hơn
Cần kiêng cữ một vài loại thực phẩm
- Tránh uống quá các cà phê. Điều này có thể tác động việc lợi tiểu/ mất nước ,ảnh hưởng tổng kết gây ra táo bón.
- Tránh ăn các loại ngũ cốc được bóp vụn, đồ ăn các Dầu mỡ.
"Bỏ túi" những loại rau tốt cho bà bầu Rau là một loại thực phẩm chưa thể thiếu trong chế độ các chất cần thiết của phụ nữ mang bầu. Chúng cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cấp thiết cho thai kỳ. Vậy, bạn đã biết hết những loại rau tốt cho bà bầu chưa?
Qua bài viết này, chắc hẳn các mẹ đã trả lời được khúc mắc bà bầu bị táo bón có nên rặn? Để giúp đẩy lùi người bạn song hành ko mong muốn này, bạn nên duy trì thói quen uống nước đủ đầy và một chế độ ăn khoa học. Ngoài ra, nếu triệu chứng trở nặng, mẹ bầu nên đi khám ngay để bảo đảm sự yên ổn cho thai nhi cũng như sức khoẻ của bản thân trong suốt thai kỳ.
