Các chuyên gia có ý kiến là chuồng tiêu bệt là tiêu chuẩn - chuẩn mực phòng vệ sinh hiện đại tốt cho sức khỏe nhất thời nay. Vì không chỉ những giúp chỉnh góc ngồi chồm hổm tự nhiên mà còn khiến thân thể tránh khỏi bệnh trĩ, táo bón, nhiều bệnh về khuôn xương chậu,… nhưng ngồi xồm đi vệ sinh khi có bầu không phải là lựa chọn hoàn mỹ cho mẹ bầu?
Tư thế đi lau chùi của bà bầu lúc mang thai
Đi lau chùi bồn cầu bệt cần một tư thế ngồi đúng. Và so với bà bầu, tư thế ngồi chuẩn nhất là giữ thẳng cổ, người ko chúi về ngay trước, vai thả lỏng, chân tạo lên một góc 90 độ với mặt đất.
Lưu ý, khi chuyển từ tư thế đứng sang ngồi, nên chuyển từ từ, đừng quá nhanh và đột ngột. đ/biệt, trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, khi bụng đã quá lớn, bầu nên sử dụng một tay đỡ bụng trước khi ngồi. Từ từ dựa lưng vào ghế, hai chân song song nhau.
Bà bầu đi vệ sinh với bệ xí bệt cần tránh ngồi xổm
Không đi lau chùi với các tư thế ngồi sau:
- Ngồi không có điểm tựa lưng: Cách ngồi này sẽ làm gia tăng stress lên nhiều cơ tại lưng, khiến tình trạng đau lưng khi mang thai trở nên nghiêm trọng hơn. Bầu nên tránh các loại ghế ko có tựa lưng, ghế đẩu.
- Ngồi nghiêng người về phía trước: không chỉ tác động đến mẹ, tư thế ngồi này còn tạo stress lên thai nhi, tác động không tốt đến sự lớn mạnh của bé.
- Ngồi buông thõng vai: Vừa chịu stress từ thai nhi, vừa chịu stress từ trọng lượng thân thể, ngồi ở tư thế buông thõng vai sẽ khiến cột sống của mẹ bầu phải làm việc "quá tải".
Mỗi lần bầu đi lau chùi chỉ nên kéo dài khoảng 20 phút. không nên xem sách báo khi đi ngoài và nghĩ rằng đó là một cách thư giãn. tuy vậy, thói quen này hoàn toàn có hại cho sức khỏe. Ngồi lâu trên bệ xí còn khiến não thiếu máu tạm bợ, khi đứng dậy, bạn dễ bị choáng váng, ngã quỵ.
Tại sao bà bầu ko nên ngồi xổm lúc đi vệ sinh?
Khi bụng bầu ngày càng lớn lên, bụng dưới của thân thể và cột sống vốn đã phải chịu căng thẳng rất lớn từ thai nhi. Thêm hành động ngồi chồm hỗm của mẹ sẽ khiến nhiều cơ bị kéo căng ra hơn, dẫn đến mẹ cảm nhận thấy đau nhói, những huyết mạch ở chi dưới bị tắc nghẽn, chưa thể lưu thông, gây ra tình trạng suy giãn tĩnh mạch, phù nề nặng hơn hoặc mất trọng tâm khiến cho dễ ngã, rất nguy hại. ngồi chồm hổm cũng gây stress nên bàng quang.
Đồng thời khi mẹ bầu ngồi xổm, nhiều huyết quản tại chi dưới bị ùn tắc gây ra thực trạng suy giãn tĩnh mạch. Có thể khiến cho mất yếu điểm khiến dễ ngã, rất nguy hiểm.
Tư thế ngồi chồm hổm chỉ được khuyến khích lúc sắp sinh để giúp xương chậu giãn nở và ép lên tử cung sẽ dễ sinh hơn. Đồng thời tư thế ngồi xổm đúng cách còn giúp cung ứng các oxy hơn cho thai nhi, giảm stress và stress, ngăn chặn và đẩy lùi thực trạng thoát vị đĩa đệm.
Bà bầu bị táo bón có nên rặn?
Bị táo bón mỗi lần đi chùi rửa bà bầu phải rặn rất là nhiều, đỏ mặt và gồng mình lên. Mỗi lần như thế là tử cunglại gò lên, căng cứng và bé con trong bụng cứ đạp liên hồi. Bà bầu bị táo bón có nên rặn?
Lời khuyên cho bạn là ko nên rặn vì hành động này sẽ kích thích các cơn co tử cung, dễ khiến cho hiện trạng sảy thai, sinh non hay những biến chứng nguy hại khác. hơn nữa, nếu mẹ rặn nhiều sẽ làm lỗ đít dễ bị nứt, gây ra hiện tượng nhiễm trùng lỗ đít, là cơ sở của bệnh trĩ và ung nhọt ruột già.
Táo bón sẽ khiến cho một số mẹ bầu lo sợ khi đi tiêu. dù thế, bạn ko nên nhịn mà cần phải "giải quyết" ngay. Điều này sẽ giúp các chất cặn bã được đào thải dần và sẽ giúp thuyên giảm triệu chứng táo bón trong thai kỳ.
Mẹo cho mẹ bầu là nếu vượt qua 3 tháng đầu thai kỳ, có thể áp dụng tay xoa theo chiều kim đồng hồ chung quanh rốn đế trợ giúp - hỗ trợ nhu ruột già hoạt động, giúp làm mềm phân. Nếu có bầu dưới 3 tháng hay đang trong tam cá nguyệt cuối cùng, mẹ bầu không nên tiến hành thực hiện mẹo này vì dễ khiến sinh non, sảy thai.
Tư thế, đứng và qua lại chuẩn khi mang thai
Ngoài tư thế ngồi thì lúc có thai mẹ bầu cũng càn chú ý đến tư thế đứng và qua lại.
Tư thế đứng
Đứng ko đúng cách, đ/biệt là trong khoảng thời gian dài chẳng những khiến chị em dễ mỏi mà còn rất có hại cho giai đoạn chuyển dạ và sinh đẻ, khiến bà bầu dễ rách tầng sinh môn.
Để tránh điều này, mẹ cần đứng thẳng lưng, hai chân mở ngang bằng vai sao cho yếu điểm rơi vào lòng bàn chân. Mẹ cũng có thể tranh thủ tập thể thao cho bàn chân trong thời gian đứng bằng cách co choãi nhiều đầu ngón chân hoặc nâng lên hạ xuống đầu gối một cách chậm rãi và nhẹ nhàng.
Tư thế đi lại
Bạn có thấy những nhân vật bà bầu trên phim khi qua lại hay cong lưng, ưỡn bụng, tay chống sau hông hay không? Đây chỉ là một cách để biểu lộ sự nặng nề, mỏi mệt của nữ giới mang thai tuy nhưng tư thế này hoàn toàn ko tốt chút nào đâu nhé vì dễ mệt mấy lại che khuất tầm nhìn nếu bụng bầu của bạn đã khá to.
Thay vào đó, bạn cần thẳng tiến lưng, ngẩng cao đầu, khép chặt mông sao cho lòng bàn chân tiếp bằng phẳng với mặt đất. chú ý mẹ nên mang giày vừa chân, đế bằng và thấp, có độ ma sát cao để chống trượt.
Bà bầu nên ăn gì để tránh táo bón? không những ảnh hưởng đến ý thức, táo bón lúc có bầu còn làm mẹ bầu luôn cảm giác đầy bụng, ấm ức, khiến cho tâm lý chán ăn, làm mẹ ko cung cấp đủ chất các chất cần thiết cho mẹ và thai nhi. Bà bầu nên ăn gì để tránh táo bón? Thao khảo danh sách nhiều thực phẩm sau đây nhé!
Mẹ cần nhớ tư thế đi lau chùi của bà bầu chính là tư thế ngồi. Ngồi đúng, đi lau chùi sẽ đúng cách. quan trọng là chế độ dinh dưỡng để táo bón ko ghé thăm luôn luôn.
