Theo báo cáo khoảng 80% mẹ bầu mắc chứng nhức mỏi tại cổ, vai, gáy hay đau lưng, đau chân, chuột rút… từ 3 tháng đầu thai kỳ. Hiện tượng bà bầu bị đau nhức người được xem là thông thường đơn giản ví trọng lượng thai nhi đổi thay hình trạng bụng bầu hàng ngày. Đồng thời các hormone mà thai phụ tiết ra làm căng nhiều dây cơ bụng và giảm hoạt động của dây chằng gây nên những cơn đau.
Nguyên nhân bà bầu bị đau nhức người, mỏi chân tay
Các triệu chứng nhức mỏi, bực tức có thể đến từ việc thay đổi thói quen sinh hoàng, chế độ các chất cần thiết của mẹ bầu lúc mang thai. ngay sau đây là một vài căn do thông dụng:
Tăng cân thất thường trong thai kỳ
Vào cuối tam cá nguyệt trước hết toàn bộ bà bầu đều cảm nghĩ được bụng đang lớn dần lên, khối lượng cơ thể lúc này cũng đổi thay đáng kể. Hệ lụy là những dây thần kinh, dây chằng bị nới lỏng ra để chịu được áp lực, giúp nâng đỡ thân thể của người mẹ.
Và đây là thời kỳ chứng đau nhức khắp thân thể "viếng thăm". lúc ban đầu có thể chỉ thi thoảng mỏi vai, đau lưng mặc dù thế dần dần là đau chân về đêm, đau đầu… Nếu hiện tượng nhức mỏi chân tay tại bà bầu xảy ra liên tiếp, người mẹ nên thông báo với thầy thuốc.
Nhức mỏi tay chân lúc có bầu ít nhiều khiến mẹ bực tức suốt thai kỳ
Chế độ dinh dưỡng thiếu chất
Dinh dưỡng khi có bầu phải bảo đảm đầy đủ những nhóm chất như trước khi có thai, thậm chí có thể tăng cả về số và lượng nếu cần thiết. Có 3 nhóm chất cấp thiết cần phải bổ sung đầy đủ để bất cập nhức mỏi, tức tối: Canxi, Magie và Nước.
- Canxi: Mẹ bầu cần cung cấp lượng canxi khoảng 1.200mg/ ngày để bảo đảm cho thai nhi lớn mạnh tốt.
- Magie: Có tác dụng trong việc chống tiền sản giật, ngăn ngừa tình trạng đẻ non và giảm tỷ lệ trẻ bị tử non trong quá trình sinh nở. thâm hụt magie sẽ làm cho hiện tượng nhức mỏi chân tay ở bà bầu.
- Nước: lúc thân thể thiếu nước, khả năng thảo luận chất diễn ra kém, làm ngưng đọng nhiều sản phẩm lactate ở chỗ gây đau nhức, mỏi cơ.
Vận động sai tư thế
Bụng bầu ngày càng lớn khiến khả năng vận động của bà bầu trở nên gian nan. bởi thế, việc đi đứng, ngủ sai tư thế, luôn luôn nằm nghiêng qua một bên là duyên do khiến cho hiện tượng nhức mỏi chân tay ở bà bầu.
Những hàng động tưởng dường như rất bình thường này có thể gây đè ép dây thần kinh, khiến máu di chuyển không bị ác tắc đến tay, chân bị bê trễ. Đồng thời lúc này khả năng cung cấp và bàn luận oxy giữa nhiều cơ quan kém, khiến chân tay bị đau nhức và tê mỏi.
Dạ con bị co thắt
Thỉnh thoảng bà bầu sẽ cảm giác dạ con bị co bóp tạo nên nhiều cơn đau có chừng mực, thoáng qua hoặc hơi âm ỉ tương tự như đau bụng kinh.
Đau trong bụng dưới
Khi có thai, dạ con càng ngày càng to ra khiến các dây chằng bị kéo căng, đ-biệt là lúc bà bầu đi lại, vận động hoặc thai nhi cử động mạnh, gây ra cảm giác đau nhói.
Nhức mỏi lúc có bầu tháng đầu
Đây có thể là những dấu hiệu lúc có mang sớm của các mẹ bầu. Và nó sẽ trong vòng cho tới hết thai kỳ, đây là sự thật không tránh né được. Từ thời điểm biết mình gần đón chào một thiên thần nhỏ thì các cơn đau bất chợt sẽ đến bất cứ khi nào do cơ thể mẹ bầu đổi thay mọi ngày.
Đó là nhiều cơn nhức mỏi lưng, hông, đau thần kinh tọa, đau bụng, đau dây chằng và có thể là nhiều cơn gò của con yêu vào 3 tháng cuối thai kỳ. tất cả những cơn đau này đều khiến bạn cảm giác ậm ực và chẳng thể ăn ngon ngủ yên.
Nhức mỏi chân về đêm lúc mang thai
Thường thì qua tam cá nguyệt thứ hai mẹ mới cảm nhận thấy chân có những biểu hiện bực tức. từ đầu thường chỉ là cảm thấy khó chịu, hơi nóng và nhức mỏi ở chân. tuy thế càng về nhiều tháng cuối thai kỳ chứng đau nhức lại càng lan nhanh dần sang những ngón chân và hầu hết bàn chân, thi thoảng cả tay cũng bị thực trạng này về đêm.
Nếu hiện trạng này xảy ra hường xuyên và trong vòng thì rất có thể là những tín hiệu của bệnh đái tháo đường hay rối loạn chức năng chuyển hóa.
Nhức mỏi khi có mang tháng cuối
Thai nhi ngàng càng lớn sẽ lớn dần làm tăng sức ép trong ổ bụng và làm nên một lực ép to lớn lên nhiều tĩnh mạch vùng chậu khiến cho máu khó chảy quay lại tim được khiến cho hiện tượng sưng phù tay chân ở bà bầu. cộng thêm chứng đau lưng sẵn có, toàn cơ thể mẹ bầu sẽ trở nên nặng nề, mỏi mệt.
Cách chữa nhức mỏi chân cho bà bầu
Vẫn thấu hiểu rằng hiện tượng bà bầu nhức mỏi người là chẳng thể tránh khỏi trong suốt 40 tuần thai dù thế nếu có các biện pháp giúp đỡ kịp thời thì vẫn có thể bất cập tới mức tối đa.
- Tập thể thao thường xuyên: đi dạo, yoga, thiền hay bơi lội… đều có công dụng giảm đau nhức hữu hiệu. Nếu không bị bác sĩ khuyến cáo về sức khỏe mẹ nên giữ lề thói tập thể thao luôn luôn và đều đặn tận đến ngày chuyển dạ.
- Chế độ dinh dưỡng kho học, đủ chất: không ăn các đồ Diesel mỡ, cay nóng thay vào đó tăng lên thêm thức ăn giàu năng lượng để thân thể cảm thấy khỏe khắn. Đây cũng được coi như là cách tốt nhất để mẹ bầu không gặp phải nhiều bệnh thường gặp trong thai kỳ như: đái đường, cao huyết áp thai kỳ, tăng cân quá mức…
Mẹ có thể duy trì thói quen tập yoga tới ngày chuyển dạ mà không sợ ảnh hưởng thai nhi
- Nằm ngủ đúng tư thế: Bằng cách nằm kê gối gác chân lên cao để giảm sức ép lên sẽ giúp di chuyển không bị ác tắc máu và làm giảm nguy cơ sưng phù và bị cục máu đông.
- Chườm nóng: Đặt một túi chườm nóng nhỏ tại nơi bị đau nhức và lăn đi lăn lại thường xuyên để giảm cáccơ nhức mỏi ở chân tay. Bạn cũng có thể chườm tại những nơi bị đau trên cơ thể bằng ngải cứu và muối.
- Massage: nhẹ nhàng massage cho bạn vào nhiều buổi tối trước khi đi ngủ.
Mẹo massage cho bà bầu chào "tạm biệt" chứng phù nề mát xa cho bà bầu vừa giúp thư giãn, hạn chế các cơn đau nhức khó chịu trong thai kỳ vừa duy trì nét đẹp rỡ ràng. nhiều động tác massage chân đơn thuần sẽ là bài tiến hành thực hiện tuyệt hay cho ông xã trong những tháng cuối thai kỳ của vợ.
Sau cùng mẹ bầu hãy nhớ hiện tượng nhức mỏi tay chân ở bà bầu là bình thường không cần phải chữa chạy. Bà bầu chỉ cần đi khám định kỳ và có chế độ chăm chút bầu khoa học để mẹ khỏe, bé khỏe.
