Massage bụng, vai, lưng và chân là các bài massage đơn giản không chỉ giúp thư giãn mà còn đem đến nhiều lợi ích khác. Làm sao để thực hành mát xa bà bầu đúng cách mà không ảnh hưởng đến thai nhi? Cùng kiếm tìm câu giải đáp với các chia sẻ dưới đây!
Lợi ích của massage cho bà bầu
Loại hình mát xa này có nhiều lợi ích đến sức khỏe mẹ và bé mà những thai phụ chưa biết đến:
Thải độc cho cơ thể
Phương pháp matxa giúp hệ bạch huyết và h-thốngt máu lưu thông tốt hơn, từ đó đào thải những chất độc bị tồn đọng ra ngoài thân thể. Ngoài ra, mát xa còn làm tăng oxy trong máu thêm 15%, giảm nhẹ các triệu chứng mệt mỏi cho sản phụ.
Massage cho mẹ đang có bầu giúp cải thiện giai đoạn sinh nở và giảm bớt đau đớn cho các bà bầu lúc lâm bồn.
Giảm sức ép cho giấc ngủ sâu hơn
Sự thay đổi của nội tiết tốt gây nên những triệu chứng stress ở mẹ bầu. Cách massage bầu sẽ giúp chị em bớt lo lắng, ăn ngon và ngủ thật sâu. tình trạng mất ngủ, trầm cảm trong thai kỳ không còn là bài toán lớn nữa.
Massage giúp mẹ bầu có các giấc ngủ ngon hơn
Giảm đau nhức khi mang thai
Liệu trình mát xa toàn thân hay mát xa cổ, lưng giúp giảm thiểu các cơn đau bực dọc khi có thai. Ngoài ra, mát xa bầu còn mang lại cảm giác thấy thư giãn cơ bắp, giảm đau khớp. khi xoa bóp bà bầu, cơn buồn nôn hay ợ nóng cũng thuyên có mặt thấp hơn.
Trong công đoạn cuối của thai kỳ, dây thần kinh vùng chậu bị chèn lấn và xương hông bị sưng tấy do chịu stress nặng nề từ bụng bầu. thành thử, massage cho bà bầu giúp phóng thích sức ép, xoa dịu những cơn đau dây tâm thần hông.
Cải thiện thực trạng phù nề
Hiện tượng sưng phù lộ diện do huyết mạch chịu áp lực lớn từ tử cung, làm triển vọng lưu thông máu bị giảm. massage bầu giúp kích thích những mô mềm, giúp lưu thông máu và giảm hiện trạng tích nước gây phù nề.
Cải thiện giai đoạn lâm bồn
Massage đảm bảo sức khỏe tốt cho mẹ bầu, giúp quá trình sinh em bé dễ dàng và ít đau hơn.
Kích thích lớn mạnh trí óc, giúp thai nhi khỏe mạnh hơn
Các động tác massage đặc biệt ở vùng bụng giúp thai nhi cảm nghĩ về thế giới ngoài mặt cơ thể mẹ. mát xa giúp bé bắt đầu lớn mạnh não bộ, trí lực ngay từ trong bụng mẹ.
Hơn nữa, thai nhi cũng sẽ có sức khỏe tốt để bắt đầu chuẩn bị chào đời nhờ việc tăng cường tuần hoàn máu, oxy và dưỡng chất.
Thai nhi phát triển trí lực nhờ liệu pháp mát xa bầu
Ngăn ngừa rạn da
Matxa giúp cải tiến về hướng tốt hiện trạng da của nhiều chị em lúc có thai. phối hợp với các sản phẩm trị rạn da, làn da của bà bầu sẽ có khả năng thẩm thấu, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, giúp ngăn ngừa rạn da hiệu quả.
Hướng dẫn cách massage bầu yên ổn, hiệu quả
Để mát xa bầu đạt hiệu quả cao, người massage cần chú ý đúng động tác cho từng bộ phận cơ thể mẹ bầu.
Cách massage bụng cho bà bầu
Các mẹ có thể hướng dẫn ông xã massage bụng cho mình với lộ trình đơn thuần sau:
Anh xã đặt hai tay lên bụng vợ, xoa nhẹ theo đường từ dưới lên và ngược chiều kim đồng hồ.
15 sự thực hứng thú về sự phát triển của trẻ lọt lòng không phải mẹ nào cũng biết Trẻ sơ sinh phản ứng nhanh với những tiếp xúc ngoài da, có nhịp tim nhanh gấp 2 lần người lớn. Còn gì nữa mẹ nhỉ? Cập nhật ngay 15 sự thực ngạc nhiên - thú vị khác về sự phát triển của trẻ lọt lòng để biết cách trông coi con tốt hơn, mẹ nhé!
Lưu ý:
- Hãy xoa thật nhẹ nhõm, chậm rãi để bé cảm nghĩ được hơi ấm từ bàn tay bố
- Cường độ massage bụng không quá 4 lần/ ngày và không quá 5 phút/ lần
- Không nên massage bụng trong 3 tháng đầu và 2 tháng cuối thai kỳ
- Ngưng massage nếu bà bầu cảm thấy buồn nôn, hậm hực trong người
Cách massage lưng cho bà bầu đúng cách
Hãy để mẹ bầu nằm nghiêng, tiếp theo bạn đặt hai tay tại dây lưng rồi nhẹ nhàng xoa bóp theo chiều dọc thân thể. Bạn xoa từ vai kéo dọc thân thể lan sang hai bên khung.
Bạn áp dụng hay ngón tay cái và lòng bàn tay nhấn nhẹ và xoay uyển chuyển vùng lưng của bà bầu. Liệu pháp xoa bóp tiền sản này giúp nâng cao vai trò chức năng xương khớp, cải thiện sự di chuyển không bị ác tắc huyết khí trong cơ thể.
Massage cho bà bầu ở vùng lưng, giúp cải tiến lưu thông máu
Cách mát xa chân cho bà bầu
Bố hướng dẫn bà bầu nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. tiếp theo, sử dụng hai tay xoa từ khủy chân đến bắp đùi. Ấn nhẹ nhõm bắp chuối. Xoa bàn chân. Phương pháp matxa chân giúp giảm sưng phù, giãn tĩnh mạch.
Bên cạnh đó, bạn hãy di chuyển ngón tay theo sườn bàn chân. Xoa bóp từng kẽ ngón chân, áp dụng tay ấn nhẹ lên gan bàn chân của mẹ bầu.
Cách mát xa vai cho bà bầu
Hãy để bà bầu nằm ngửa thật thư thái với một chiếc gối tựa đầu. tiếp đến, bạn sử dụng hai tay xoa từ vai xuống xương cổ. Vuốt lên vùng vai. Rồi bóp nhẹ xương vai, cơ vai và cánh tay.
Anh xã có thể áp dụng hay tay xoa lên hai bên vai với cường độ từ nhẹ đến mạnh dần. Nhờ đó, cơ vai của vợ bạn sẽ được buông lỏng hơn.
massage đầu cho bà bầu như thế nào?
Với một chiếc gối êm ái, mẹ bầu giữ tư thế nằm ngửa. đầu tiên, bạn dùng bàn tay lướt nhẹ vuốt làn tóc của vợ. tiếp đến lấy hai tay ôm lấy đầu cô ấy và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng đầu.
Massage đầu giúp giảm sức ép, mệt mỏi
Động tác ve vuốt đầu giúp kích thích khu vực trung tâm năng lượng, giúp giảm bớt sức ép, căng thẳng trong khoảng thời gian thai kỳ.
Các động tác massage cho bà bầu trên sẽ những chị em trải qua một kỳ thai sản thật thư giãn và thoải mái. lúc mọi áp lực được giảm nhẹ, thai nhi cũng sẽ có sức khỏe tốt để sẵn sàng chào đời.
